Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7130
To moze na śniadanie wiecej mleka poprostu?
A moge tak na łyzeczke sobie oliwy z oliwek? I zmniejszyc ilosc jedzonych weglowodanow.
I do posilku 5 dolozyc sera żółtego
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2607
na razie zacznij od bilansu "0" moim osobistym zdaniem masz za mało tłuszczy i za duzo węgli...(ale ja nie jestem ekspertem) o której jesz konkretne posiłki??
czytałeś dział odrzywianie..?? tam też jest sporo inf..
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2607
śniadanie ok choć dorzuć wiecej orzecha lub oliwe
potreningowo wyrzuć olive spowolni trawienie dorzuć ja do VI posiłku do V dodaj jakieś warzywo
zamiast tuńczyka daj świerzą rybe lub mrożona, albo jakieś mieso, z puszki 2-3 razy na tydzien
i powinno być git
Szacuny
1
Napisanych postów
221
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7130
Z tym tuńczykiem jest tak ze to bd posilek w szkole wiec wygodniej bd puszke nosic.
Chyba ze moge dac do potreningowe makrele wedzona, a piers bym nosil do szkoly.
A i do jajka bym chcial jajecznice robic to masla wychodzi 100 kcal i 10g tluszczu,
a do platkow miodu to wychodzi 50kcal.