kolejny cykl

ilosci kombinacji zalezna od zasobow finansowych
no wlasnie
jezeli masz 1 puche to oszczedzaj

Troche męczę ale coś mnie trapi:
odrazu po treningu wrzucam kreatyne i carbo, wtedy białka nie powinienem bo ma w sobie tłuszcz itd... więc może lepiej BCAA a z pół h później białeczko? wtedy uzupełnie straty po treningowe i poprawie regeneracje?

co to za bialko, ze ma tluszcz?
ile tego tluszczu 2g? 5g? nie przejmuj sie takimi ilosciami.

Jeżeli tłuszczu jest do 10g to nie martw się

Tomq@ sprawdź email albo powiedz czy wtedy dane doszły jeśli możesz

nie doszlo, slij jeszcze raz

okej, to BCAA dodam przed, a później mix biłko40g, carbo30g, kreatyna5g...oby było dobrze:)

jak dla mnie jest b.dobrze

sorry, że jeszcze odświeżam ale jeszcze jedno mnie trapi....ile musze odczekać od posiłku żeby wziąć vasobolan? i po jakim czasie mogę rozpocząc trening?

No ja bym wziął tak godzinę po posiłku 20-30 min przed treningiem.

godzina wystarczy??