Treningi na siłowni a skocznośc ...

... no własnie mam pytanko jak trenuje regulranie na siłowni czy coś spowoduje ze muj wyskok będzie słabszy ??
Aha i jeszcze jedno pytanko jak w szybkim czasie przybyć na masie ??(nie piscie tu tylko jakis diet poprosze o konkretne bajery taqkie jak mega masa itp)zrozumcie ze zalezy mi na czasie aha i jeszcze jedno :) po jakim czasie moge zauwazyc przypływ masy ??
wielkie ale to wielkie dziex za wszystko !!

ZALGIRIS FOREVER

Zalgiris.
Z wyskokiem to wręcz przeciwnie. Stosując odpowiedni trening na mięśnie nóg jeszcze poprawisz wyskok np. robiąc przysiady ze sztangą.
Ja za czasów jak bawiłem sie jeszcze w trójbój miałem wyskok dosiężny z miejsca 77 cm - udowodnione na egzaminach wstępnych na studia.

*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy ***
*** OPEN YOUR MIND ***

Dokładnie- skocznośc to też zasługa odpowiedniego treningu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

chłopaki to tylko by wystarczyło mi robic przysiady ze sztangą na poprawe skocznosci ? czy moze macie jeszcze jakies cwiczenia ?


ZALGIRIS FOREVER

Na poprawe skoczności moim zdaniem b.dobre są tzw "przysiady inwalidzkie" (albo jakoś tak się to nazywało) z wyskokiem są lepsze na skoczność z tego względu, że pełne siady rozwijwja dynamikę w pełnym zakresie ruchu a przy skoku nie schodzisz do pełnego przysiadu tylko lekko przysiadasz i wybijasz się do góry. Wygląda to tak podstawiasz poziomą ławkę pod sównicę pionową (Smitha) wchodzisz pod sztangę robisz płytki przysiad dotykając tyłkiem ławki a następnie dynamicznie wybijasz się do góry (z podskokiem) na początku używasz pustej sztangi potem stopniowo dodajesz cieżaru, serie po 10-20 powt. Tylko nie blokuj kolan przed lądowaniem.
Przy skoczności bardzo ważną rzeczą jest też trening łydek- b.dobrym ćwiczeniem są wspięcia na palce (na podstawkach) robione na maszynie Smitha (sównicy pionowej) po 15-20 powt


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*