Siła

Duzo obciazenia, stojaki, sztanga, regulowane hantle, drazek, porecze, regulowana lawka. Z tym zrobisz wszystko. Jak nie masz - dokup, to zelazne minimum i bez takiego arsenalu nawet nie ma co sie brac za cwiczenia.

oprócz drazka i poreczy to mam eszte tylko tyle ze drazek mam ale w domu a siłownie mam na działce

to przenieś drążek na działkę; nie można bowiem tak podchodzic do rzeczy.

właściwie troszkę temat zszedł na boczny tor- jak i ja wyszedłem z tematu- jednakże musisz sie określic co do sprzetu bo to przecież podstawa- nie można mieć samochodu w garażu a kierownicy jeszcze gdzies w innym miejscu...

no drazek tam na siłowni ciezko by było zamontować .

Mam ławke regulowana w dwie strony (do tego uchwyt na nogi i do rak)gryf prosty i łamany no i obciazenie

myślę, że masz troszku za dużo -jeszcze- izolacji, nawet w treningu lekkim- Ballomus dał wzór z którym można już dużo zdziałać
ja np. dałbym rodzaj podstawowego przysiadu w kazdym treningu, zmieniając tylko jego formę, podobnie dla innych grup

Toru&#324aj sobie spokój z treningiem z obciążeniem jak widać nic on ci nie daje a nawet może osłabia. Wróć do podstaw.Przez co najmniej pół roku skup się na treningu z masą własnego ciała.Kup sobie jakąś dobrą książkę jest tego doysyć na naszym rynku w tym temacie.Do tego dołącz drążek .Jak poprawisz swoją siłę i muskulaturę ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała wpleć w ćwiczenia z masą ciała trening odważnikami kulowymi.Co najmniej po roku takiej systematycznej zaprawy pomyśl o powrocie do treningów ze sztangą a wtedy naprawdę na to będziesz gotowy.

tak... ciekawe co dałoby mu powracanie do takiego treningu

a efektów nie ma bo sie nie przykłada

całkiem wedle starego powiedzenia; "...że złej baletnicy..."

tak... ciekawe co dałoby mu powracanie do takiego treningu -Bardzo, bardzo wiele- Argumenty-Trening z masą własnego ciała jest najwyższą formą treningu funkcjonalnego-(patrz wyczyny w gimnastyce sportowej).Ćwiczenia z masą ciała są maksymalnie wydajne,ponieważ trenują ciało w taki sposób w jaki pracuje ono naturalnie i pracują one w sposób zintegrowany co oznacza że równolegle z rozwojem mięśni rozwijają się ścięgna,stawy i układ nerwowy.Osoby które ćwiczą z masą ciała są szczupłe nie ma u nich nienaturalnego rozwoju mięśni mają o wiele większy stosunek siły do masy swojego ciała niż kulturyści.No i najważniejsze osoby trenujące z masą ciała mają niesamowitą mobilność.Może nie należysz do kulturystów którzy doszli do przysiadów z ciężarem 230 kg a jak wchodzą po schodach to dyszą jak 80 letnie dziadki ale ja takich znam.Piszący te słowa głownie ćwiczy sztangą i odważnikami ale poza tym sprzętem jest równnież świat ludzi trenujących ciężarem własnego ciała którzy rówież są bardzo silni i na ogół o wiele sprawniejsi.Być może w przypadku "Torunia" to będzie to.

tak... tylko nie bierzesz pod uwagę, ze pomyliłeś działy; nie jest to ani dział dla początkujących kulturystów[choc często może się tak wydawać], ani dla sportów ogólnorozwojowych
Torun myslę, ze potrzebuje się "pozbierać" a nie skakać od sztangi do ciężaru własnego ciała; każde narzędzie bowiem można "zepsuć" jak i każde dobrze wykorzystać- oczywiście we właściwej dla nich specyfice

Soki ale ostatnio miałem troche spaw na głowie i nie miałem czasu to wchodzić

Wiec co do planu to co konkretnie poprawić ,