Odżywianie 12 latka

Witam mam 12 lat i chce się spytać czy odżywiam się prawidłowo.

1. Owsiane 50g , 2 jajka, 3g oliwy , warzywa
2. Wiejski 150g , bułka pełnoziarnista 60(sprawdziłem że ma dobry skład) warzywa
3.kurczak/ryba/wołowina ok. 200g 50g ryżu (przed ćwiczniami)
4.3.kurczak/ryba/wołowina ok. 200g 50g ryżu (po ćwiczeniu)
5. ok. 40g migdałów , warzywa
6. 100g twaróg z oliwą warzywa

Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-08-30 22:46:45

nawet fajny temat nadał ten "mały sportsmen". Ciekawie się czyta :). A pozatym mam braciaka w jego wieku i w porównaniu do naszego małego kolegi nie odżywia się tak zdrowo. Spożywa przeważnie same tuczące żeczy (frytki, chipsy, napoje gazowane) i sporo czasu spedza przed kompem, a wyglądem zaczyna przypominać małego wieprza.
A wiec Bartek1999 trzymaj tak dalej. Dobrze się odżywiaj i uprawiaj sport, napewno nie wyjdzie Ci to na złe.
ps. co do braciaka to się wezme za niego. Koniec z opier....... się :D

Zmieniony przez - edekhydraulik w dniu 2011-12-30 00:15:55

jak na ten wiek to odzywiasz sie bardzo dobrze

ok bo rodzice twierdzą że źle jem a ja staram się zdrowo odżywiać

sog

masz 12lat i liczysz kcal

micha wrecz idealna

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-30 23:42:09

to tu ludzie maja po 20 lat i daja płatki kukurydziane i chca schudnac na tym

Bartek1999 jeśli nie urozmaicasz swojej diety wcale nie jesz zdrowo
jesli nie dodajesz zdrowych tł także nie jesz zdrowo
jesli liczysz dokładnie kcal w tym wieku także nie jesz zdrowo
jeśli chodzisz głodny j/.w

"jesli liczysz dokładnie kcal w tym wieku także nie jesz zdrowo"
co masz na myśl?

Nie licze nic
Dodaje zdrowe tł. oliwe , orzechy , włoskie , itp.
Diete urozmaicam to był 1 przykładowy dzień.
Nigdy nie zdarzyło mi się chodzić głodnym

12 latek, który je po 200 gram mięcha w dwóch posiłkach to jest dobre ?

Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-08-31 09:03:06

pytanie retoryczne... tym bardziej przy wadze 55kg

z pewnością lepsze niż jedzący chipsy wszytsko zależy od reszty równowagi kwasowo zasadowej podazy tł i innych składników jednakże nie pochwalam