Zbyt wysokie ciśnienie. Co na to?

Witam,

mam od roku lub dwóch (tyle mi wiadomo) problemy ze zbyt dużym ciśnieniem.

Mój wiek aktualnie to 20 lat, a ciśnienie oscyluje od ok 130 do 150 (tej drugiej i trzeciej jednostki nie pamietam - jeśli trzeba to sprawdzę w domu jakie mam dziś aktualne wieczorem), a wiąże się takie ciśnienie z różnymi problemami w życiu.

Co z tym zrobić?

Jakieś suple? Jakieś ćwiczenia?

Zamierzam chodzić od września 2 x miesiącu na basen rekreacyjnie, aby poprawić m.in. wydolność.

Ćwiczę również na siłowni - typowa kulturystyka na rozwój masy. Otłuszczony zbyt nie jestem, a zamierzam być jeszcze mniej.
Moja waga to 102kg aktualnie przy 190cm wzrostu.

spróbuję czosnek, omege wrzucam non stop, zaczynam delikatnie basen od września (tylko 2 x w miesiącu, ale zawsze coś) i zobaczę co to wyjdzie

dam znać

Ponawiam.

Może najpierw lekarz.

lekarz jak dla mnie w ostateczności, ponieważ moje nadciśnienie nie jest zbyt wysokie

poza tym ja nie chce leków przeciw temu, tylko znaleźć przyczynę, a tego mi polski lekarz nie powie, bo się na sporcie nie zna - zresztą lekarze w polsce to o kant stołu w większości

szukam przyczyn

i oczekuję od Was najczęstszych przyczyn nadciśnienia

SAA nie biorę, alkoholu nie piję, ważę ile ważę, ale wagę będę zwiększał, więc z tego nei zrezygnuję

Nadciśnienie tętnicze, może być także idiopatyczne, w gre wchodzą także czynniki genetyczne i środowiskowe, których nie da się usunąć, mierz ciśnienie przez jakis czas regularnie o stałych porach i zapisuj na kartce i jazda do lekarza

Mi na ciśnienie czosnek pomaga bardzo dobrze , ale to nie reguła że pomoże innym .

UcantCme - Kradam podał sensowne rozwiązanie. Druga wartość ciśnienia też jest ważna, podobnie jak różnica pomiędzy nimi.

W profilaktyce nadciśnienia ważna jest odpowiednia dieta, wysiłek fizyczny (warto uwzględnić aerobowy, o umiarkowanej intensywności), odpowiednia masa ciała, a pomocna może być suplementacja (omega 3, q10 ewentualnie - wspomniany czosnek). Czy zabiegi niefarmakologiczne przyniosą skutek u Ciebie - trudno wyrokowac, zawsze możesz spróbować

No tak zapomniałem o aero które też robię

Nie kłam, nic nie robisz

No dobra przyznam się

Napisz cos o sobie - otylosc albo jakies inne choroby cywilizacyjne ;D opisz swoj przypadek