Redukować czy masować?

Witam,
od października zaczynam trening na siłowni. Wcześniej raz trenowałem raz nie, jeżeli w ogóle można nazwać to treningiem ( bez konkretnego planu). Wielu moich kolegów mówi mi bym zaczął masować,później w lecie robić ''wycinke'. Ja uważam że raczej powinienem robić redukcje, ponieważ mam co zrzucić. Poniżej moje 3 zdjęcia:
http://imageshack.us/f/833/img0753af.jpg/
http://imageshack.us/f/43/img0755xli.jpg/
http://imageshack.us/f/594/img0754k.jpg/

Prosiłbym o porady czy sądzicie że powninem robić mase czy redukcje? Obecnie co drugi dzień wykonuje HIIT i stosuje się do podstawowych zasad odżywiania ( artykuł z forum). Na dniach planuje ułożyc sobię diete

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 77

Wzrost: 183

Cel treningowy: ?

Staż treningowy na słowni: zaczynam na poważnie

Uprawiane inne sporty: tajski boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: lada dzień będzie

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: żadnych

Masa, przypilnuj jedzenia i zacznij regularnie trenować.

Redukcję będziesz robił jak będzie z czego, na razie masuj. No chyba że na tajskim bierzesz udział w zawodach i musisz trzymać wagę - wtedy byś musiał trochę inaczej do tego podejść.

Dzięki wam za podpowiedzi. Nie startuje w zawodach. Czyli dietę powinienem układać pod kątem na mase?

Tak, trzymaj lekką nadwyzke składników odzwywczych i racznij regularnie trenować a sylwetka powinna się poprawiac.

Rób masę, dobra dieta + dobry trening i będzie git :) O redukcji pomyślisz dopiero na lato. Takie moje zdanie :) Na początek pomyśl może o jakiś dobrym prostym FBW.

Zmieniony przez - Alken w dniu 2011-08-29 22:34:02