Od początku roku trenuję planem Bill'a Starr'a dla średnio-zaawansowanych. Właśnie kończę kolejny makro cykl. Udaje mi się na tym planie, zrobić średnio 8 tygodni (pierwszy makro cykl miał 9). Przyrosty siłowe zaczynają trochę spowalniać (przysiad ~5kg, martwy ~5kg, klatka ~2kg, to przyrosty między ostatnimi makro cyklami). No i teraz pytanie: Czy mając jeszcze jakiekolwiek przyrosty siłowe na tym planie, powinienem go kontynuować, czy może jest to etap ,że na innym osiągnę większe? Patrzyłem na kolejną rozpiskę tzn. Bill Starr - Glenn Pendlay 5x5 (for adv. lifters) oraz na plan Jima Wendlera (5/3/1). Jak patrze na 4 tydzień BS - GP to na przysiadzie mam rzeź niewiniątek (>160kg 5x5), w aktualnej wersji jest progresja więc luz ,zaś 5/3/1 zraża mnie tym, że przysiady ma raz w tygodniu (jestem przyzwyczajony do planów tj. HST czy właśnie Bill Starr). Prosiłbym o pomoc doświadczonych użytkowników forum
...
Napisał(a)
Witam,
Od początku roku trenuję planem Bill'a Starr'a dla średnio-zaawansowanych. Właśnie kończę kolejny makro cykl. Udaje mi się na tym planie, zrobić średnio 8 tygodni (pierwszy makro cykl miał 9). Przyrosty siłowe zaczynają trochę spowalniać (przysiad ~5kg, martwy ~5kg, klatka ~2kg, to przyrosty między ostatnimi makro cyklami). No i teraz pytanie: Czy mając jeszcze jakiekolwiek przyrosty siłowe na tym planie, powinienem go kontynuować, czy może jest to etap ,że na innym osiągnę większe? Patrzyłem na kolejną rozpiskę tzn. Bill Starr - Glenn Pendlay 5x5 (for adv. lifters) oraz na plan Jima Wendlera (5/3/1). Jak patrze na 4 tydzień BS - GP to na przysiadzie mam rzeź niewiniątek (>160kg 5x5), w aktualnej wersji jest progresja więc luz ,zaś 5/3/1 zraża mnie tym, że przysiady ma raz w tygodniu (jestem przyzwyczajony do planów tj. HST czy właśnie Bill Starr). Prosiłbym o pomoc doświadczonych użytkowników forum
Od początku roku trenuję planem Bill'a Starr'a dla średnio-zaawansowanych. Właśnie kończę kolejny makro cykl. Udaje mi się na tym planie, zrobić średnio 8 tygodni (pierwszy makro cykl miał 9). Przyrosty siłowe zaczynają trochę spowalniać (przysiad ~5kg, martwy ~5kg, klatka ~2kg, to przyrosty między ostatnimi makro cyklami). No i teraz pytanie: Czy mając jeszcze jakiekolwiek przyrosty siłowe na tym planie, powinienem go kontynuować, czy może jest to etap ,że na innym osiągnę większe? Patrzyłem na kolejną rozpiskę tzn. Bill Starr - Glenn Pendlay 5x5 (for adv. lifters) oraz na plan Jima Wendlera (5/3/1). Jak patrze na 4 tydzień BS - GP to na przysiadzie mam rzeź niewiniątek (>160kg 5x5), w aktualnej wersji jest progresja więc luz ,zaś 5/3/1 zraża mnie tym, że przysiady ma raz w tygodniu (jestem przyzwyczajony do planów tj. HST czy właśnie Bill Starr). Prosiłbym o pomoc doświadczonych użytkowników forum
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Prośba w doborze planu na siłę
- Prośba w doborze planu po przerwie przez używki..
- prośba o pomoc w doborze planu treningowego
- Prośba o pomoc przy doborze planu treningowego.
- Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningu i doborze diety! PILNE!
- Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń i stworzenia planu treningowego.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz śmiało wendlera pojechać. Ewentualnie jeśli brakuje Ci siadow 2x na tydzien to na pierwszym treningu rób siady 3bojowe a na trzecim rób siady ciężarowe jako jedno z ćw pomocniczych.
Polecane artykuły