Dieta na masę do oceny, 73kg

Staraj sie w miare spozywac zrodla bialka, te dobrej jakosci. Jednak nie licz tego az tak dokladnie. Po prostu zjedz mniej bialka niz zwykle. Z kolei zjedz sobie cos co bardzo lubisz a czego nie jesz na codzien. Ja np w tym okresie lubie zjesc pizze, frytki, pierogi ruskie i kilka innych produktow.

aha to teraz juz rozumiem i nie cwiczyc w czasie regeneracji?

Nie. Odpocznij sobie.

czyli teraz juz wszystko wiem
jeszcze jedno pytanie :
cwicze od okolo pol roku ale tak jak pisalem niregularnie i bez diety , i tu sie pytanie nasuwa jak chodzi o koks kiedy bede mogl cos pomyslec ?

dobra nie bylo pytania ...

koks może jak bedziesz miał ponad 100kg i zastój a najlepiej nigdy!

Najlepiej nigdy

wiem ze wiekszosc efektow pochodzi z dobrze dobranej diety + ciezkiego treningu
ale tak czy tak koks jednak daje tez swoje efekty ale i skutki uboczne , szczerze to i i tak wiem ze kiedys do tego dojdzie dlatego pytam

sorry ale głupie masz założenia. pozdr