Dieta na masę do oceny, 78kg

Rozgladalem sie po dziale i owszem sa posilki z twarogiem ale dodane sa do niego miod/banany/wiórki kokosow itp. ja potrzebuje zjeśc/wypić to na noc (20 min przed snem) co polecasz ? :) ogolnie przepisow duzo na plus bede musial wyprobowac bo u mnie wieje nuda w zarciu pozdro :)

polecam rzodkiewka szczypior jog naturalny olej lniany czasem ryba wędzona i pasta z tego

Na pewno posilek 20min przed snem nie jest dobrym rozwiazaniem.

Z tego co ja slyszalem posilek na noc ma zmniejszac katabolizm i ładnie rozkładać się w organizmie podczas snu, w takim razie dlaczego to zle rozwiazanie ? ile czasu przed snem powinieniem zjesc ostatni posilek ? :)

Zapomnij o katabolizmie w nocy. To bzdura, chyba ze sie glodzisz.

Ostatni posilek 2h przed snem aby dac czas organizmowi na procesy trawienne. W trakcie snu uklad trawienny ma odpoczywac a nie sie meczyc.

Dobra, pozmieniam troche w diecie, twarog na 2h przed snem i dam znac po jakims czasie co sie dzieje z brzuchem :) pozdro i dzieki za zainteresowanie

do tawrogu możesz dodać trochę ww

Oczywiscie nie musi to byc codziennie twarog. Jedz takie zrodlo bialka, na ktore masz akurat ochote.