Dieta dla chudego początkującego

ja tez zamierzam przybrać trochę tkanki mięśniowej zamierzam się zapisać na siłkę ale samemu troszkę nudnawo ale pewnie się zapiszę.
A jak chodzi o dietę to można chyba lekarza lub dietetyka czy samemu trzeba kombinować

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Poczytaj bedziesz wszystko wiedzial

dzięki, bardzo uważnie przeczytam

bartekmusc mam tą książke, kupilem ją zanim jeszcze zacząłem odwiedzać sfd i są tam bardzo wyogólnione dane, a treningi nie co przesadzone. Na sfd jest o wiele wiecej dokladniejszych informacji

Witam,ja mam 15lat 186cm wzrostu i 62kg wagi.
Miałbym prośbę czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak przybrać na masie?
Ćwiczę na siłowni.
Bardzo proszę,piszcie na e-maila:[email protected]
Z góry dziękuje.
Pozdrawiam

proszę nie spamować!