Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. wywal mleko (laktoza)
2. pierwszy posiłek obfitszy i bogaty w białko (twaróg i np. chleb + banan)
3. daj na noc jaja, a nie rano (ma nic nie zalegać na noc w żołądku).
4. co do oleju to np lniany, choć imo lepiej tunczyka w oleju (sprawdź tylko na opakowaniu jaki tam jest i zbilansuj z resztą diety!)
5. osobiście zamiast owsianych wolałbym ryż, ale jak nie będziesz miał rewolucji w żołądku to możesz zostawić.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Laktoza to jakby nie patrzeć dwucukier. Połączenie dwóch cząsteczek cukrów prostych podczas trawienia rozkładane jest do do glukozy i galaktozy. W efekcie ma miejsce wysoki i krótkotrwały dopływ energii, szybka zmiana poziomu cukru we krwi i wystrzał insuliny, wszystko to sprzyja odkładaniu się tłuszczu zapasowego.
2. może być jogurt mogą być na wodzie
3. to więcej kurczaka, wołowiny czy ryby jak chcesz przyoszczędzić, to nawet WPC
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jogurt ma zmniejszoną jej ilość
Ja zawsze jadę po kosztach, bo z racji choroby muszę jechać po 3-4g białka. Kupuje polsport, ostrowie czy też SFD.. osobiście poza smakiem nie widzę różnicy.