Dwie formy krety na stałą suplementacje?

Witam, co o tym sądzicie, by do stalej suplementacji połączyć 2 formy kreatyny.

Dokładniej, to chce połączyć BX Crester (CEE) z Magna Power (chelat magnezowy)

I brałym 2 kapsy tego i 2 kapsy tego, co by dało 1,6g estru i 2,2g chelatu magnezowego. W sumie 3,8 czyli mysle optymalnie na mój organizm.

Tylko pytanie czy ktoś próbował coś takiego, i czy jest sens? Czy lepiej polecieć sam ester w dawce 4 kapsy (3,2g) dziennie.


A i jeszcze takie tam pytanko czy pora brania ma znaczenie? Bo przy ostatnim dłuższym stosowaniu kretki brałem z rana, ale sobie myśle czy nie lepiej będzie po treningu brać razem z BCAA, a w DNT (jeden tylko będzie nietreningowy) w porze treningu?


Dodatkowowo jeśli to ma pomóc napisze ze będe brął 4g beta-alaniny przed trenem no i cel to siła/wytrzymałość/eksplozywność (siłownia+SW) na masie mi raczej nie zależy, raczej na utryzmaniu mięśni, ale jakby miało urosnąc to sie nie obraże, bo dietka jest.

No ale główne pytanie czy mój pomysł MP+Crester w dawce 2+2 dziennie ma sens

wg mnie nie ma sensu bo i tak róznicy nie odczujesz
zdecyduj sie na jedno i bierz w dawce ok 3g

mozesz brać po siłowni razem z bcaa

Hmm no to zdecyduje sie chyba na CEE bo widze dobre opinie zbiera, i niby dobry na stałą.

Wypowie sie ktoś jeszcze?

Bo jeszcze jedna opcja wchodzi w grę, a mianowicie zmiana formy co 2 miesiące, czytałem że też daje dobre efekty, ktoś testował?

jestem tego samego zdania co Remik7
nie odczujesz różnicy i wal jedno.
wg mnie zmiana formy tez nie wiele da, ale próbuj może warto

wedlug mnie wogole stala suplemnetacja - przez x miesiecy - pod koniec nic nie da
ppomijajac fakt ze progres sie kiedys skonczy
organizm sie zaadoptuje
rowniez byc moze spadek efektywnosci transporterow kreatyny
zmiany pzrestaniemy zauwazac!
a chyba nie o to chodzi zeby brac dla samego faktu brania

imo maxymalne efekty sa miedzy 4-12tygodniem
ale to moje zdanie

mam inne podejscie co do kreatyny
tj. w innym celu ja bym stosowal niz stala suplemnetacja

CEE bo widze dobre opinie zbiera

No, CEE wymiata.

https://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html

etylowy ester kreatyny nie wykazał lepszej skuteczności niż monohydrat kreatyny
CEE wykazal sie wiekszym poziomem kreatyniny,co moze swiadczyc o tym ze wiecej kreatyny (niz w przypadku monohydratu) jest przemieniana do kreatyniny

BIERZ MONO i to nie stale, tylko cyklicznie.

MONO to najlepsza forma kreatyny na rynku.

Solarosie czytam czytam i różni ludzie różnie piszą.

Ale wiem, ze masz dużą wiedzę teoretyczną, praktyczna pewnie też.

To jak według Ciebie najlepiej stosować te kreatyne? W planach miałem zamiar 10 miechów na 3g dziennie poelcieć.

Mówisz że o wiele lepsze efekty uzyskam robiąc X tygodniowe cykle z X tygodniami przerwy? Jaka proporcja kreta/off wg Ciebie optymalna?

A co wtedy z innymi suplami? Bo jak już bym miał cyklicznie robic to koniecznie z beta-alaniną. (planowałem ja stale też brać) I właśnie, od niej też przerwy bym musiał robić, czy nią moge stale brać?

@Knife - a wg Ciebie jaka najlepsza długość cyklu/przerwy?

Co do form, to co powiesz o orotanie i chelacie magnezowym? Kwas orotowy sam w sobie ponoć jest już dobrym wspomagaczem, a co do chelatu to ponoć są badania co wykazały faktyczną wyższość nad mono?

Te wszystkie opinie jakto ludzi nie rozyebało po estrze/jabłku/orotanie to efekt placebo??

Ja sam odczułem dużą rróżnice pomiędzy mono a jabłczanem...

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-08-25 20:53:45

@Knife - a wg Ciebie jaka najlepsza długość cyklu/przerwy?

8-12 tygodni cykl, przerwa 6-8 tygodni.

Co do form, to co powiesz o orotanie i chelacie magnezowym? Kwas orotowy sam w sobie ponoć jest już dobrym wspomagaczem, a co do chelatu to ponoć są badania co wykazały faktyczną wyższość nad mono?

Nie ma ani jednego niezależnego badania gdzie którakolwiek kreatyna była lepsza od mono.

Te wszystkie opinie jakto ludzi nie rozyebało po estrze/jabłku/orotanie to efekt placebo??

Brałem wszystko jak leci, bajki.

Ja sam odczułem dużą różnice pomiędzy mono a jabłczanem...

A ja żadnej.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-25 21:09:37

j.w

12tygoni
ja preferuje z ladowniem tj.5dni po 20g
pozniej do konca ~5g

a zeby bylo jeszcze lepiej te pierwsze dni z mixem bialko+wegle dla jeszcze wiekszego poziomu kretyny

jest tak ze ~30% nie czuje kretyny/czuje slabo
wiec dla zwiekszenia szans polecalbym faze ladowania
polecalbym przez pierwsze dni ladowanie z gainerem (mix bialko+wegle)
lub dosypka leucyny

mozna brac codziennie przez x miesiecy
ale nie koniecznie
sa suplementy ktore podtrzymaja wyniki uzyskane na kretynie
wiec ~12tygodni on
poznije 4-5off
poznije ~12tygodni on

Ok a jak z beta-alaniną? Też cyklicznie razem z kreatyną?

W przerwach samo BCAA okołotreningowo?

BX Crester (CEE) najgorsza kreatyna jaką brałem hehe,Nie polecam