aeroby w armwrestlingu

co sądzicie o aerobach w treningu armwrestlerskim? mam tu na mysli rower.Czy jazda na rowerze 30 km dziennie 3* w tygodniu nie spowoduje jakiegoś regresu,przetrenowania itp ?

Hej,powiedzcie mi jeszcze ,w jakim stopniu różnica w rozmiarze opony tj 700*35 a 700*23 przełoży sie na prędkość max
bo mam takiego znajomego który jeździ trekkingiem i twierdzi że przy jednakowej wielkości opony,taka różnica w szerokosći to nie jest dużo i nie ma dużego wpływu na opory toczenia a co wiecej jest gotów mi to udowodnić na szosie
Ja natomiast twierdze że 0.5 cala węższa opona a do tego sylwetka bardziej aerodynamiczna na szosówce to już jest jakieś 10 km/h więcej na moją korzyść.



Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-10-07 15:13:49

75 minut, 3 razy w tygodniu nie powinno zaszkodzić, a dodatkowo jazda na rowerze nieco wzmacnia ręce i barki. Bierz BCAA przed rowerowaniem i będzie dobrze.

75 minut łacznie czy jednorazowo? ja robie 30km dziennie no i własnie zajmuje mi to ok 70-75 minut



Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-08-23 20:27:24

Ja robię po 40km dziennie 3-4 razy w tygodniu i nie mam problemu z przetrenowaniem. Dzięki aerobom poprawia ci się krążenie i nie masz później problemu ze napompowanym przedramieniem lub bicepsem. Oczywiście bardzo ważna jest suplementacja okołotreningowa. Przed i po bcaa lub aminokwasy + zaraz po zakończeniu treningu węglowodany np carbo.

a tempo jazdy sprawia jakąś różnicę? momentami dochodze do 50km /h na prostej

W przypadku aerobów kluczową rolę odgrywa tętno które powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego(oblicza się to na podstawie wieku) np dla 25 latka 116-136 uderzeń na minutę. W tym zakresie tętna nasz organizm najefektywniej korzysta z tłuszczu. Napisałem o tym dlatego ponieważ nie ważne z jaką prędkością jedziesz ale jak na to reaguje twój organizm. Jeśli przy wyższych prędkościach dostajesz zadyszki to możesz być pewien że twoje tętno wynosi powyżej 136 (najlepiej w takim wypadku mieć jakieś urządzenie do jego pomiaru) w każdym razie nasz organizm przestawia się w tedy na spalanie beztlenowe czyli spala węglowodany a zaraz po nich korzysta z białek pochodzących z naszych mięśni a to w połączeniu z treningiem siłowym bardzo szybko będzie skutkowało przetrenowaniem.

Tak, zgadza się. Trzeba jeździć w tempie "aerobowym". Jeżeli ktoś już sporo jeździ, to temp 20-25 km/h będzie właśnie odpowiednie (średnie z trasy)

no średnie z trasy własnie takie jest ok 25 km/h ,choć momentami do 50km/h a z górki 60(rower typowo na szosy).Jakiejs dużej zadyszki nie dostaje,bo przed przyjmuje gliceryne,która fajnie nawadnia i podnosi znacząco wytrzymałośc więc nie wiem czy to sie ma jakoś do spalania mięsni

Ja mam średnie 20-25 na typowym MTB i się zbytnio nie przemęczam :) a robię nawet 40-60km trasy :) więc na szosie to spokojnie możesz tak jeździć i o mięśnie się nie bój :)

to nieźlewiadomo na MTB po szosie trudniej ,choć czasami MTB owcy śmigają mi z lewej ale to bardzo rzadko dawniej jeździłem na rowerze na codzień,więc smykałka mi została.Za młodu cos ok 15 tysięcy km natrzaskałem,potem 9 lat przerwy i teraz znowu powrócił bakcyl na wyprzedzanie






Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-08-26 15:47:59

Czy przy robieniu aerobów nie spadła wam siła??? Na koszt kondycji oczywiście...