Pytanie dotyczące Olimp Creatine Mega Caps

Witam. Mam pytanie dotyczące kreatyny mono olimpa :) Na opakowaniu jest podobno napisana zalecana dawka 4 kaps dziennie.. Na forum sfd wyczytałem, że jest to za mało, że powinno się brać w dni treningowe 2x4 kapsułki (pierwsze 4 - 30 min. przed treningiem, drugie 4 - po treningu) a w dni nietreningowe 4 kapsy (tylko nie pamiętam kiedy, czy rano przed śniadaniem, czy w porze treningu).. Czy 8 kapsów w DT i 4 w DNT to odpowiednia dawka?? Mam 194 cm wzrostu, 89 kg wagi i 16 lat, mój staż to ponad rok.. Dzięki za odpowiedź. :)

Ja brałem mono olimpu tak
3 rano przed śniadaniem i 3 przed treningiem i 3 po treningu

Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-08-21 17:58:20

A w dni nietreningowe ile??

a w dni nie treningowe tylko rano ale nie pamiętam ile chyba tez 3 caps

ale możesz to krete dawkować tak
5caps przed treningiem i 5 kaps po treningu i w dni nie treningowe 5 caps rano

ale możesz to krete dawkować tak
5caps przed treningiem i 5 kaps po treningu i w dni nie treningowe 5

ale możesz to krete dawkować tak
5caps przed treningiem i 5 kaps po treningu i w dni nie treningowe 5 caps

DT
4 kapsy z rana i 4 kapsy po treningu
DNT
4 kapsy z rana.

4 capsy z rana - ok, ale kiedy dokładnie?? przed śniadaniem (jeśli tak to ile czasu przed)?? po śniadaniu??

jak Ci wygodniej

ja bralem zaraz po przebudzeniu, jakies 15 minut od sniadania i zylo mi sie dobrze

4 kapsy dziennie dla wiekszosci stosujacych to odpowiednia dawka codzienna
chyba ze planujesz ladowanie wtedy przez 4-5 dni potrzebujesz 20 kapsulek dzienne
pozniej przechodzac na 4 dziennie

osobiscie jesli nigdzie sie nie spieszy - pominalbym ten punkt
mozesz dolozyc jedna kapulke codziennie wiecej (lacznie 5) ale to bardziej dla pokoju sumienia
chyba ze cwiczysz kilka razy dziennie

a ilosc dawek? - jak najwieksza w ciagu dnia