Kreatyna - kiedy brac ?

Witam, mam taka kreatyne - https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html

Na stronie pisze zeby w dni treningowe brac 5g rano i 5g po treningu, a na pudelku pisze zeby brac 5 przed treningiem i 5g po. W innych tematach ktore czytalem to wiekszosc jak nie wszyscy biora 5g rano i po treningu a nie te 10g w ciagu ~godziny, wiec jak mam ja brac ? :)

Dzisiaj 1 raz ja zazylem, 2 min przed treningiem to mialem takiego powera ze pododawalem sobie po 1 seri wszystkiego i malo mi bylo :P

dt 5g rano 5g po treningu
dnt 5g rano
takich pytan bylo juz mnostwo na forum,wystarczy poszukac w wyszukiwarce;)

No szukalem info i znalazlem tylko to jak ludzie pisali kiedy brac, ale takiego pytania jak moje nie znalazlem :P To moze byc od razu rano, na czczo ? Akurat popije tym kapsulki l-tyrozyny

tak