Kreatyna - Pory dnia

Na początku przedstawie mój rozkład posiłków:
Musze trenować rano w związku z wakacyjną zmianą godzin otwarcia na mojej siłowni.

Kreatyna
1. przedtreningowy 9:00
Trening
2. potreningowy 12:00
Kreatyna
3. Posiłek 15:00
4. Posiłek 18:00
5. Posiłek 21:00

Z jednej strony uważam że kreatynę najlepiej brać rano i po treningu tak jak powyżej. Z drugiej strony może lepiej tą drugą porcję przesunąć? Pomoże mi ktoś rozwiązać ten dylemat?

Ale w czym masz problem? Dać kreatyne po treningu?
Dodaj ja po tren i tyle. Wziąć porcje i wypić to jest ok 30 sekund

Chodzi mi o rozłożenie tej kreatyny w ciągu dnia i czy bardziej optymalnym rozwiazaniem jest rozłożenie w rownym odstepie.

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-08-19 22:52:24

Rzecz jest prosta, bierzesz rano po lub przed śniadaniem oraz bierzesz po treningu od razu.

Ok dziękuję

jak wezmiesz przed i po treningu tez sie nic nie stanie i bedzie taki sam efekt