1 redukcja

"po rzuceniu fajek"

Wiem cos o tym.

To, że 14h w robocie jesteś to nie wymówka. Ja robię po 13-15h z dojazdami a sniadanie w domu, w pracy 3 obiady z miechęm, wracam do domu zapodaję ser i jest git majonez.
Z tą wagą ostrożniej.Pamiętaj, że spadek wagi nie jest równoznaczny ze zrzuceniem sadła.
Wytrwałości życzę i efektów zadowalających przede wszystkim Ciebie./Pozdr

dzięki dzięki spoko nie rzucam się od razu na 50kg powoli będę się starał 1 kg na tydzień ale już trochę przyspieszyło może za dużo treningu ale nie chce sobie odpuszczać bo po treningu czuje się dobrze

Waga : 117 po miesiącu 112

Wzrost : 182 bez zmian:D

Obwód klatki : 122 po miesiącu 119

Obwód ramienia : 42 po miesiącu 40

Obwód talii : 126 po miesiącu 123

Obwód uda : 69 po miesiącu 70

Obwód łydki : 47 po miesiącu 45

zastanawiam się czy coś zmienić w ćwiczeniach bo udo poszło w górę reszta spada
moje ćwiczenia to 15-20 min na ciężarach lekkich do zmęczenia partii którą danego dnia ćwiczę 15-20 min worek 4serie lewy i prawy prosty 4x sierpowe 4x haki 4x kombinacje potem 20-30 min rowerek 2 x w tygodniu brzuch na ławeczce albo na poręczach staram się ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu