Experci od robienia rzeźby !

Heh, dziekuje

pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Dzięki Logan.
Cichy-nocą odpisze co i jak-faktycznie został do poprawki jeden dzien

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Okej. Bo ch0lpak od poniedzialku chcial wystartowac...


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Plecy
SERIA ŁĄCZONA
1) Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku, siedząc 2 s. - 10-15 ZAMIEŃ NA PODCIĄGANIE DO KARKU LUB KLATKI 3 SERIE X MAX
2) Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym do klatki piersiowej, siedząc 2 s. - 8-12 DOLNY WYCIĄG 3 X 9
3) Superseria SERIA ŁĄCZONA
- ściąganie drążka wyciągu do klatki (podchwyt) siedząc 2 s. - 8-10 GÓRNY WYCIĄG 3 SERIE X 12 POWT.
- podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 2 s. - 8-12 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKĄ 3 SERIE X 9 POWT
4) Superseria WYWAL
- ściąganie do dołu drążka wyciągu na prostych rękach 2 s. - 12-15
- przyciąganie drążka wyciągu (podchwyt, dłonie rozstawione na szerokości barków) do brzucha, siedząc naprzeciw wyciągu 2 s. - 12-15
5) Wyprosty tułowia, leżąc (biodra na krawędzi ławki) 3 s. - 20-30 OKI
Brzuch UWAGA-MOŻE PRZECIĄŻAĆ DOLNY ODCINEK KRĘGOSŁUPA- NIE ROBIŁBYM PO GRZBIECIE BRZUCHA
1) Superseria
- Wspiecia na gorne partie 2s -20-30
- Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30
2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Wielkie dzieki w imieniu kolegi i moim.



-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Loozik

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Niech TP i Ovopol pomoże w uzyskaniu bardzo dobrej rzeźby

Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663

Hosse

To też mam tłumaczyc ?



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Chyba nie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/