Pytanie

Mam takie pytanko trenuje teraz silowo i ile dni po treningu i raz na ile mozna sprawdzic swoja maksymalna sile klaty czyli wziasc jak najwiekszy ciezar aby to mięśniom nie zaszkodzilo???

Nie sprawdzaj się za często, raz na dwa tygodnie starczy.

Zastanow sie czy jest zens sprawdzania maksow co trening wiadomo ze nie bedziesz cigle zwiekszal rekordow. Mysle ze co 6 tygodni jest ok, ale jak chcesz to mozesz co trening ale wedlug mnie to nie ma sensu.

ok dzieki

Po co sprawdzać, skoro można to oszacować? Podejście pod maksy wymaga zrobienia specjalnej rampy, zaburza cykl treningowy i -przede wszystkim- jest kontuzjogenne. Sprawdź kalkulatory- ten, do którego daję link jest trochę zbyt hojny, ale z grubsza daje radę: http://www.programy.u.waw.pl/ 

Nie sugeruj sie jakimiś gównianymi kalkulatorkami sprawdzaj co pare tygodni czując sie na siłach za często tego nie można robić bo na stawach sie to odbija

Właśnie takimi kalkulatorkami należy się sugerować, bo nie jest to wymysł jednego szalonego naukowca, tylko rzecz powszechnie akceptowana. Oczywiście weryfikacji można i należy dokonywać, ale ciężko jest przecenić możliwość ciągłego monitorowania własnych postępów i obliczania ciężarów do użycia w następnych tygodniach.

Ok ty wiesz lepiej

Eh, nie chciałem, żebyś odebrał to jako pyskówkę. Zgodzę się, że kalkulatory dalekie są od ideału, ale z grubsza pozwalają oszacować maksy nie tylko dla 1, ale i dla 2,3 itd. (oczywiście im więcej powtórzeń, tym gorsze przewidywania- można np. dodać klka powt. do wyniku robiąc dłuższe przerwy). Krótki rzut oka na profil zadającego pytanie informuje nas, że zawodnik ma rekord na płaskiej 90 kg. Teraz najprawdopodobniej jest na etapie pokonywania magicznej granicy 100 kg (system metryczny rządzi), więc zależy mu na wiedzy o tym, kiedy dokładnie będzie w stanie podnieść upragniony ciężar. Moim zdaniem lepiej zrobi ćwicząc normalnie i podejdzie do wyciskania setyki w momencie, gdy na normalnym treningu zrobi -powiedzmy- 85x6/7. Oszczędzi mu to dużo spalonych serii, upadków mięśniowych i zakłóconych treningów.

Takie jest moje zdanie.

ja zawsze jak cwiczyłem to co miesiac

maksy najlepiej sprawdzać pod koniec danego cyklu treningowego czyli ok 8-12tyg zaoszczędzisz sobie bóle w stawach które na pewno się pojawią jak będziesz co tydzień sprawdzał swoje wyniki