Dieta na masę, 55 kg

napisz za 2 tygodnie będzie lepiej

Nie zastapia. Nie ma takiej mozliwosci zeby zastapic czym warzywa. Nie wklejaj linkow nastepnym razem tylko pisz nazwe proiduktu.

Aha. Okey, sorry.

Pytanie ;
Trening rozpocząć od razu po posiłku o 12;30 (trening trwa 30-40 min) i czekać na następny posiłek o 15;30 czy zjeść posiłek o 12;30 poczekać do 14;30, zrobić trening i prawie że bezpośrednio po treningu posiłek o 15;30/

Zdecydowanie druga opcja. Nie mozna robic treningow z pelnym zoladkiem.

Okey. Tak właśnie myślałem ;) Dzięki za pomoc.

posiłek przed treningiem powinien być ok 2godz

No to tak jest mniej więcej ;D

nie mniej wiecej bo nie przetrawisz