1. Czy moge zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach ?
np. max zrobie 100pompek a w planie jest 10-12 , jak tak to do ilu powt. w poszczególnych ćw.?
2. Czy moge ćwiczyć 4x w tyg po 4 obwody?
3.Chciałbym dorzucić jeszcze coś na brzuch , co polecacie?
To mój plan troche go zmodywikowałem , będzie ok?
1) Przyciągenia zgiętych nóg do klatki piersiowej leżąć (m. brzucha) ??? powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) ??? powtórzeń
3) Wykroki ??? powtórzeń
4. Przysiady ??? powtórzeń
5)Podciąganie sztangielki w opadzie (m. pleców) ??? powtórzeń
6)Rozciąganie ekspandera nad głową (m.pleców)??? powtórzeń
7)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) ??? powtórzeń
8) Wyciskanie sztangielki siedząc (m. naramienne) ??? powtórzeń
9)Uginanie przedramion z sztangielką (m. dwugłowe ramion) ??? powtórzeń
10) Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) ??? powtórzeń
11)Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) ??? powtórzeń