Zmiana z rekukcji na masę.

No nie wiem czy dziewczyna ***nie na pierwszym treningu 7kg na łapę ale spoko.
Nie będę się obrażał bo chcę się nauczyć a z obciążeniem jeszcze coś wykombinuję. Bo wiem że to bardzo mało co mam.

Chodzi mi o przysiady,mc a nie o uginanie na bica

Dorób z czegoś te obciążenie, albo rower i na najbliższą siłownie!!!

I ułóż dietę, bo tak to hvyowo będzie szło...

No tak ale napisałem przecież że 20 kg to nie jest max ;D bo wtedy to by było śmiesznie trochę ;D

Albo powiedzcie chociaż z czego można dobre zrobić tylko nie z betonu bo się kruszy i takie tam.

To co macie pomysł z czego to zrobić ??