stretching

Witam wszystkich mam mały problem ćwiczę już na siłowni ok 3mc ide bardziej w rzeźbę według planu treningowego ułożonego przez instruktora jeszcze nie biorę żadnych suplementów. Póki co zauważyłem ze od pewniego czasu przy rozgrzewce straszne chrupie mi cos w klatce dokładnie mostku i barkach przeważnie rzeźbiac nie podnoszę dużych ciężarów bardziej robie wiecej serii co jest tego powodem czy to brak odpowiednich odżywek?? ktore tam cos smaruja czy jak? bardzo był bym wdzieczny za pomoc..Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 100

Wzrost: 195

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 3mc

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak(jeszcze)

Może to być wina kontuzjogennych ćwiczeń,pokaż cały plan,albo jednak tej złej rozgrzewki

Na rzeźbę jest dieta i interwały a nie plan

Suple ci nie potrzebne po za przeproszeniem gowno daja wklej plan

Własnie co do planu to jest mi ciezko bo z głowy nie pamietam a nie mam tego przy sobie w kazdym badz razie jest to możę zeczywiscie zbym krotka rozgrzewka....i tak sie porobiło;/ interwały owszem jestem za ale nie mam kiedy...ale kiedys było to dosc czeste;)

strzalaxx

Co do suplementów to sa dodatki do normalnego jedzenia, żadne suplementy poparte odpowiednim odzywianiem nie dadza ci efektu pożadanego. Pamientaj wszystko jest w jedzeniu u ciebie widze nie ma diety. Pamientaj samo słowo dieta oznacza sposób odzywiania, zacznij czytac na ten temat, bo warto, trening siłowy jest impulsem dalej robote robia odzywianie i regeneracja.

Jak narzedzia dla ludzi z stazem i wiedza , ale pamientaj jak ktos nie potrafi to i młotkiem zrobi sobie krzywde.

pozdrawiam

NO tak tomasz masz racje może rzeczywiście warto spróbować jakiej diety. Czy jest taka możliwość aby ktoś pomógł mi ja ułożyć bo zabardzo nie wiem co i jak??:/

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

ułóż a potem daj do sprawdzenia do działu odżywianie