http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Jeśli się mogę wtrącić, myślę że powinieneś zwiększyć kilometraż. Zacznij się już przygotowywać do nowego sezonu robiąc teraz przez kilka miesięcy wytrzymałość. Potem jeszcze dorzucisz siłę biegową w zimę, szybkość od lutego,marca i masz te swoje 2:45 na wiosnę
...
Napisał(a)
6.07
Wypad nad jezioro pokrzyzował plany treningowe
7.08
Trening #1
9km (~55')
Trening #2
20'rozciąganie
3x100 wspięcia na łydki, ciężar 3kg
Uwagi
Na 9 km czas słaby, bo przez pierwsze 4km strasznie bolały mnie łydki i przez to biegłem wolno, kolejne 2km na luzie, a ostatnie 3km to już szybko było Nic mnie nie bolało, nie byłem zmęczony i mogłem zapierdzielać Z czasem jeszcze jakieś przebieżki będę dodawać na koniec.
@Nesta Gdyby to było takie łatwe Zrobię tak jak mówisz, może zbije się te 3' na wiosnę:)
Wypad nad jezioro pokrzyzował plany treningowe
7.08
Trening #1
9km (~55')
Trening #2
20'rozciąganie
3x100 wspięcia na łydki, ciężar 3kg
Uwagi
Na 9 km czas słaby, bo przez pierwsze 4km strasznie bolały mnie łydki i przez to biegłem wolno, kolejne 2km na luzie, a ostatnie 3km to już szybko było Nic mnie nie bolało, nie byłem zmęczony i mogłem zapierdzielać Z czasem jeszcze jakieś przebieżki będę dodawać na koniec.
@Nesta Gdyby to było takie łatwe Zrobię tak jak mówisz, może zbije się te 3' na wiosnę:)
...
Napisał(a)
8.08
Rozgrzewka
6km
10x110 podbieg
600m ochłodzenia
Rozciąganie
Uwagi
Taki fajny trening:) Widać, że poprawa jest, miesiąc temu nie byłem w stanie wykonać 10x100 po 2km, a dziś na luzie 10x110 po 6km Niektórzy ludzie to jednak wyobraźni nie mają. Jak można chodzić na spacer z psem bez smyczy i kagańca!? I co mi da jak właściciel się drze, żeby się nie bać, jak leci na mnie wielkie psisko z wywalonym jęzorem!? Ja nie wiem, jak można byc tak nieodpowiedzialnym
Rozgrzewka
6km
10x110 podbieg
600m ochłodzenia
Rozciąganie
Uwagi
Taki fajny trening:) Widać, że poprawa jest, miesiąc temu nie byłem w stanie wykonać 10x100 po 2km, a dziś na luzie 10x110 po 6km Niektórzy ludzie to jednak wyobraźni nie mają. Jak można chodzić na spacer z psem bez smyczy i kagańca!? I co mi da jak właściciel się drze, żeby się nie bać, jak leci na mnie wielkie psisko z wywalonym jęzorem!? Ja nie wiem, jak można byc tak nieodpowiedzialnym
...
Napisał(a)
co ty tak tą siłe robisz bez przerwy ? xd
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
9.08
30' trucht
20' rozciąganie
Uwagi
Dziś spokojnie:) Pobiegałbym dłużej, ale takie ciężkie chmury wisiały, że postanowiłem skończyć. I okazało się to dobrą decyzją, bo gdy wszedłem do domu zaczął padać deszcz z gradem;D
@Nesta Jaką siłę?
30' trucht
20' rozciąganie
Uwagi
Dziś spokojnie:) Pobiegałbym dłużej, ale takie ciężkie chmury wisiały, że postanowiłem skończyć. I okazało się to dobrą decyzją, bo gdy wszedłem do domu zaczął padać deszcz z gradem;D
@Nesta Jaką siłę?
...
Napisał(a)
biegową
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
10.08
12km (5'45"/km)
Uwagi
Nareszcie mi się udało. Chciałem wyrobić się w godzinę, niestety nie wyszło, ale jestem zadowolony.
12km (5'45"/km)
Uwagi
Nareszcie mi się udało. Chciałem wyrobić się w godzinę, niestety nie wyszło, ale jestem zadowolony.
...
Napisał(a)
@sprinterek, czyli mam sobie zrobić wolne? Zrobię, ale jeszcze nie teraz, chociaż nogi po tej dwunastce bolą
...
Napisał(a)
11.08
Wolne. A jednak:P
12.08
Rozgrzewka
3km (16')
8x200m
1. 40,0s
2. 39,5s
3. 39,4s
4. 40,5s
5. 40,5s
6. 38,9s
7. 40,8s
8. 30,7s
Uwagi
Tych 3km nie będę komentował, bo to porażka. Pierwsze 7 dwusetek biegane lekko pod górkę po nierównym terenie, ostatnia lekko z górki. Tą ostatnią to już tak mnie niosło, że ledwo się zatrzymałem.
Wolne. A jednak:P
12.08
Rozgrzewka
3km (16')
8x200m
1. 40,0s
2. 39,5s
3. 39,4s
4. 40,5s
5. 40,5s
6. 38,9s
7. 40,8s
8. 30,7s
Uwagi
Tych 3km nie będę komentował, bo to porażka. Pierwsze 7 dwusetek biegane lekko pod górkę po nierównym terenie, ostatnia lekko z górki. Tą ostatnią to już tak mnie niosło, że ledwo się zatrzymałem.
Poprzedni temat
Potrzebuję odpowiedzi na kilka pytań...
Następny temat
Trening kondycyjny
Polecane artykuły