Dieta carb cycling na mase

Ułożyłem dietę na carb cykling. Moje zapotrzebowanie, wraz z dodatkami wynosi 2976kcal.
B-212g
W-212g
T-142g
Plan na dzień treningowy.

1posiłek (przed treningowy)
- 170g twarogu
- 75g owsianych
2 posiłek(zaraz po)
- 170g twarogu
- 33g (1/3torebki) ryżu i 4/5 kromek chleba razowego
3 posiłek (1h po treningu)
- 165g piersi kurczaka
- 67 (2/3torebki) ryżu
4 posiłek
- 165g piersi
- 4 łyżki oliwy
5 posiłek
- 165g piersi
- 4 łyżki oliwy
6 posiłek
- 2 serki wiejskie (300g)
- 3 łyżki oliwy

Jakoś dużo tej oliwy wyszło :/ Dodam, że waże 64kg, 174cm wzrostu.

przy takiej wadze 180 białka maks na CC ww więcej zdecydowanie i nie bawiłbym się w cc ale w zbilansowaną diete 20% białka
50% ww i reszta tł
zapotrzebowanie 2700 na pcozątek

Problem w tym, że jestem endomorfikiem. Próbowałem innych diet i jak miałem za dużo węgli to bardziej szło w tłuszcz. Mimo wszystko, skorektuje dietę ;) Dzięki za pomoc.

rozumiem Twoje oboway ale problemem więkoszści osób jest nieodpowedni dobór kcal i skł odżywczych więc spróbuj chociąż