Mój nowy FBW 16 Lat

ok zrobię tak ale to jutro rano, regeneracja też jest ważna :D czas lulu

hmm zastanawiałem się jeszcze nad tym planem :
Też "by georgu"

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Zła kolejność i dobór ćw

zdr

kolejność się da zmienić, a ćwiczenia twoim zdaniem są aż tak złe ? co byś pozmieniał ?

Po 2 ćw, nie ma sensu(są wyjątki np plecy)

Prostowanie na wyciąg - nie ma miejsca na ćw izolowane w FBW

Plan podałem Ci gotowy, nie ma sensu kombinować

zdr

ok .