help...

a i mozna czyms zastapic podciaganie na drozku bo na to jestem troszke za slaby ..

misiu2006

Mozliwosc przeprowadzenia dużej ilosci treningów zalezy od wielu czynników miedzy innymi od paliwa czyli ODZYWIANIA im wiecej tym wiecej musimy jesc i lepszej jakość, powszechnie wiadomo że wegle nam to ułatwiaja, w sportach wytrzymałosciowych pod koniec wysiłków organizm zaczyna siegac do tłuszczy, nastepny czynnik to stopien wytrenowania im wiekszy tym wiecej organizm potrafi.

1.Grasz w piłke, dołozysz trening siłowy.

Dieta redukcyjne, zerwoy stopien wytrenowania- pytanie brzmi ile tak pociagniesz???

Podciągaj się do max

Daj po Przysiadach, wiosłowanie w opadzie 3x10, a drążek na koniec

zdr

nie da się zastąpić podciągania,podstaw sobie ławeczkę i pomagaj nogami
fazę negatywną czyli opuszczanie w dół przedłuż maksymalnie

chce pociagnac tyle zebymm nie mial juztego tluszczu , spalilem juz duzo i jeszcze chce troszke i wtedy przejde na mase miesniowa..x

spaiter

plan jak najbardziej ok ale troche nie zgodnosci

postęp siłowo-masowy, przeciesz by diecie redukcyjnej i dużej aktywnosci fizycznej , i celu jaki stawia soebie autor nie zbuduje MASY ciała- bo chce ja zgubic, wiec i tak samo bedzie trudnosc z wzrostem SIŁY bo w jego przypadku to dwa elementy bardzo od siebie zalezne

misiu

patrz masz droge do przejechania, ale wiesz że bedziesz zyłował swoje auto wiec lejesz wiecej benzyny niz potrzeba, ale to nie znaczy ŻE DO CELU NIE DOJEDZIESZ ogarniasz.

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-09 12:23:32

no to co ty radzisz ... ?

Chłopak dobrze kombinuje, niech redukuje, jeśli jest zalany, nikt mu tego nie zabroni

Tak jak pisałem, daj wiosło 3x10 a podciągaj się tylko ile możesz

zdr

misiu2006

Wszystko to samo co juz ci spaiter zaserwował, ale paliwa wiecej, przy takiej ilosci treningów , popraw jakosc jedzenia i tez mi niechodzi żebys sie napychał i tył , tylko zwiekrz ilosc wegli i jakość i tak samo tłuszczy pamientaj tłuszcz to nie wróg zalezy w jakiej postaci go dostarczasz. tu i tu postaw na jakosc bo szybko sie przetrenujesz tym bardziej że zaczynasz

teraz to dopiero mam metlik w glowie.