A nie możesz poczytać postów podwieszonych n.t. ukłądania diety przeczytać?
Ściągnij dziennik Vitalmax i jedziesz.
Bez odżywek na razie. Lepiej mieć dietę dopiętą.
------------------------------------------------------------------------------------
Trening aero + FBW
1. PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3.
WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki)
6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)
Aero jak nie dasz rady biegać póki co, to maszeruj, wejdź na maszyny aerobowe: np. orbitrek.
------------------------------------------------------------------------------------
Nie bierz spalacza!
Łyknięcie kilku tabletek nie sprawi, że od razu będziesz miał -10kg.
To wymaga poświęcenia, diety i treningu.
------------------------------------------------------------------------------------
Optymalnie jest zrzucać 1 kg tłuszczyku na tydzień - choć na początku pewnie poleci ci trochę wody. Zakładając że 1kg/tyg ===> 10 tygodni.