1.06.2003 - 1.9.2003 Wielki plan ;>

Z forum zapoznaje się kilka dni, dzisiaj się zarejestrowałem, dużo czytam, żeby rozwiązać swój problem, ale boję się, że coś spier##le, a szkoda by było całego wysiłku....

Otóż mam 18 lat, 180 cm i ważę 60 kg - mało, a na jeszcze mniej wyglądam... Co chcę osiągnąć? Chcę do 1 września osiągnąć cuś, żebym wyglądał w miarę... I nie chodzi o to, żebym napakował się, bo z tego, co czytam tu w 3 miechy to ja mogę się w bierki pograć a nie przypakować, ale o to żeby jak wrócę do budy nikt mi nie powiedział, że mizernie wyglądam;) Czytałem tu o sposobach na zdobywanie masy mięśniowej (full diet i „przepisów" i masy tłuszczowej (raczej pobieżne wypowiedzi)...

I tak, od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej pomocy, głównie na pierwszy miesiąc... Od czego zacząć? [Jeżeli od masy tłuszczowej to proszę o podanie najlepszych źródeł tejże]

Dodam, że chodzi mi głównie o JAK NAJWIĘKSZĄ ILOŚĆ KILOGRAMÓW, która w jakiś sposób wypadałoby, chociaż trochę ukształtować (3 mc to mało czasu :/) Nie trenowałem i nie ćwiczyłem wcześniej (w sensie siłownia, etc.) Mam przeznaczone na to środki finansowe (chyba styka;) i czasowe (ile tylko byłoby potrzebne) i więc co robić przez pierwszy miesiąc i kolejne?? Z góry thx za pomoc

tak, od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej pomocy, głównie na pierwszy miesiąc... Od czego zacząć? [Jeżeli od masy tłuszczowej to proszę o podanie najlepszych źródeł tejże]



Mase mięśniową możesz robić nie zalez ona od ilości tkanki tłuszczowej b oi to dwie inne tkanki.Poza tym jesli chodzi o mase tłuszczowa to sprawa jest prosta duzo fast foodow slodyczy i wysokokalorycznych potraw najlepiej jakies gofry bajaderki hamburgegry czipsy etc.ale Czy nie lepiej bylo by nabrać ci masę mięśniowa??Poczytaj sobie wszystkie podwieszone popsty jescez raz i wszytsko bedziesz wiedział;]


"giiNgeRrKa"

GiN dobrze radzi:) znam takich jak ty chudzi i za wszelka cene chca mase obojetnie jaka,oby byc duzi:)
Polecam golonke i smalec ,szczegolnie na noc:) masa pojdzie tluszczowa ale tobie top nie robi roznicy.
A jak chcesz miesni zacznij diete kup gainerka i cwicz!:) i bedziesz rosl w oczach i mial piekne miesnie:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

4mc: mam taki sam problem jak ty! Identycznie tyle ze ja waze 72 kg przy wzroscie 187 cm ( a wygladam jakbym wazyl 5 kg mniej). Kurcze tesh mi mowia ze mizernie wygladam , chce przytyc ale lipa nie moge. W swoim poscie napisalem ze chcesz troche przytyc od czerwca do wrzesnia. nie wiem cy to jest najlepszy pomysl gdyz w lato ciezko zdobyc mase ( dlatewgo ja zaczynam od wrzesnia) .Nawet teraz jush nie chodze na silke tylko ciagle gram w kosza.. pozdroffka

Forza roma

"Nawet teraz jush nie chodze na silke tylko ciagle gram w kosza.. " to napewno przybijesz grajac w koszA))) cwicz nie ma roznicy i w wakacje tez mase mozesz zrobic tym bardziej wakacje ,nie ma szkoly mozesz ladnie posilki sobie rozlozyc itd.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

no tak ale zeby zrobic mase trza jak najmneij aeorobow!!! a jesli ja w lato gram dziennie 2 gozinyw kosza to myslisz ze nawet przy odpowiedniej dietce i treningu zdolalam zalapac troche masy ? nie sadze..

Forza roma

Pioro a czemu nie ,dzieki grze w kosza bedziesz mial pewnosc ze lapisz mase miesniowa i nie bedzie przychodzic tluszczyk,teraz wiele osob robiac mase wykonuje aeroby zeby zwiekszac stopniowo mase i nie przybrac tluszczyku,dobra dieta i napewno zrobisz troche mieska przez lato.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

hmmm ok twoja wypowiedz mnie troche przekonala teraz prosze o wypowiedz innychekspertow. Jezeli sa takiego samego zdania to zaczynam cwiczyc na silce..

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ekspertem to ja nie jestm (jeszcze ;]), ale nie [rzestawaj cwiczyc na silce! to mija sie z kazdym celem, jaki sobie wyznaczysz. cwicz caly czas, zmieniaj tylko sposob.

pozdro

haaron

<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

Ciezej jest robic mase w lato, jest cieplo i jesc sie nie chce i dlatego wiekszosc przestawia sie na rzezbe.
Jednak jest to mozliwe. Dobry trening i zbilansowana dieta potrafia duzo zdzialac ale na to trzeba czasu. 3 miesiace to stanowczo za malo na spektakularne efekty ale zawsze moze byc podstawa do treningow w kolejnych miesiacach.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu