stachu12/DTpt."walka z grawitacja aby byc wiekszym"

Trening z dnia 18.04.2011r
15A
1.)Wyciskanie polowiczne lezac
15x15kg
15x20kg
15x24kg
2.)Przysiady
15x20kg
15x27kg
15x34kg
3.)Wspiecia na palce
25x54kg
4.)Unoszenie bokiem i wyciskanie tych samych hantli
15x2kg
15x2,5kg
15x3kg
5.)Uginanie podchwytem w super serii z odwrotnymi pompkami
15x8kg
8kg
15x10kg
10kg
15x13kg
12kg
6.)Wioslowanie
15x10
15x14
15x18
7.)GM
15x20kg
1528kg

Trening trwal 1h. Rozgrzewka 10 min. Rozciaganie 15min.

Trening z dnia 20.04.2011r.
trening 10B
Niestety ten trening sie nie odbył z powodu mojego wyjazdu. Wróciłem dopiero wczoraj wieczorem wiec juz pominę ten trening. Dzisiaj zrobie nastepny jaki byl w planie czyli 5A. O diecie bede pisal tylko wtedy gdy bede mogl regularnie sie wpisywac ;)
Wiem fotki i filmiki mialy byc ale niestety czas nie pozwolil. Gdy bede mogl zrobic to wtedy napewno beda

A tak ogolnie to cos tu cicho??

ciśnij:) dieta musi być dopięta w 100% jak to ktoś mawiał:

z dopiętą na guzik dietą możesz zrobić to, co robił byś przez kilka dni bez niej

mniej więcej tak, pozdr.

zaglądaj do inncyh dzienników i dawaj wpisy, to i u Ciebie będzie ruch

erwinos po co pisalem w tym fdzienniku, widac chlop juz sie nie interesuje go nie prowadzi, byc moze nawet przestal cwiczyc