FBW do oceny

podciaganie podchwytem - biceps
porecze - triceps

przeczytaj jeszcze raz co napisałem wyżej.

brzuch i łydki rób na zmiane w A- brzuch ,w B- łydki itd

pamientaj że brzuch pracuje porzadnie w cwiczeniach wielostawowych , a cwiczenia specjalistyczne najlepeiej z obciazeniem ALLACHY CZY RUSSIAN TWIST

dzięki za pomoc, sog poleciał