Carb Cyling na mase. 70kg - POPRAWIONA

Witajcie ;) to znowu ja ^^ zakładam nowy temat, w tamtym sie powoli bajzel robił

Troche więcej mi białka wyszło niż s.m.p.a mówiłeś,ale weź też pod uwagę ze PO TRENINGI SAERWATKE jem z carbo, więc nie uwzględniam serwatki do zwykłego białka pochodzenia z jedzenia (mieso,jajka itp) dlatego glownie wyszlo tego bialka wiecej

weglowodany poprawiłem i tłuszcze, i białka odjąłem też

Teraz wydaje mi sie że powinno być ok, looknij oczywiscie swym okiem jeszcze ;)

Dni wolne od silowni (ta rozpiska jest juz ok chyba)

Dni o sredniej intensywnosci

Trening o duzej intensywnosci

wybaczcie za tamten zrzut wklejony przez przypadek ://
i prosze Was o swoje wypowiedzi czy jeszcze cos nie tak jest ;)

moja aktualna waga to 72kg

Ciagle zbyt duze ilosci bialka.

bez białka po treningu wychodzi normalnie ok 200 białka na dzien, serwatke też wliczac do dnia treningowego?

Wywal po prostu sa piers (100G) z posilku 6. Wtedy ostatni cofnij 30min-1h wczesniej. W posilku po treningu daj 150 a nie 200g piersi i bedzie ok.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-04 16:50:17

okii :)
a mam takie małe pytanko bo mi po głowie chodzi ^^
dlaczego różnice robi 30g białka ? czy taka podaż jaką aktualnie mam nie przyswoi sie i zostanie wydalone czy zaburzy to wchlanianie weglowodanow czy o co to chodzi :) ?

To sa dla organizmu ogromne ilosci. Obciazysz uklad trawienny, nerki i watroba juz przy 2g pracuja caly dzien na maxa. Przy okazji stracisz wiecej kasy.