Trening na plecy, barki - uzupelnienie [2]

Witam
Jestem zmuszony zmienic nieco plan treningowy, bo cwicze teraz na innej silowni i nie moge wykonywac cwiczenia 3 na barki z mojego planu (brak dlugiej linki) i mile widziane jakis zmiany na plecy, najlepiej zeby byly to wolne ciezary. Zeby zmienic wioslowanie na maszynie i na bramie drazkiem (moze sztangielkaa?)Dodam jeszcze, ze jestem ekto.

Zamieszczam linka do mojego planu, opracowany przez personalnego trenera
http://wyslijto.pl/plik/ppepd9ba6z

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 68

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer olimp, batoniki bialkowo-weglowe jak nie jestem w stanie trzymac diety

1.podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie) ????

2.Gainer jest odzywka w wiekszosci weglowodanowa, czego cała masa jest w produktach spozywczych dostarczanie wegli w prochu nie jest dobrym rozwiazaniem, odradzam na przyszłosc


twoj plan ocenie , mam juz na dysku jak odpowiesz na punkt 1

Nie probowalem :D A wyciskanie robie na skosnej. Wszystko jest w planie co do tej pory robilem...

Numer23

Posłuchaj niewiem kto układał ten plan ale według mnie sie nie nadaje maszyny i wyciagi na tym nigdy nie ruszysz do przodu , tłumaczenie ze to dla wzmocnienia miesni tez sie mija z celem.

Kazdy porzadny plan opiera sie na podstawowych bojach u kazdego sportowca czy kulturysty, zawodnika sportów walki, itd a izolacje to uzupełnienia.

wejdz tutaj i przeczytaj co pisze uzytkownik DRSGUT i wróc plan który podajesz odradzam

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html