Ból w lędźwiach jak temu zaradzić

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć po sporej przerwie. Jak w temacie mam problem z bólem w dole pleców szczególnie przy wyciskaniu sztangi na barki wiosłowaniu w opadzie tułowia. Jak wzmocnić dolną partię pleców ?

Dolny odcinek pleców to chyba odcinek lędźwiowy chyba że się mylę. Problemem okazało się właśnie wyciskanie na barki siedząc. Ból ustał obyło się bez lekarza. Takie problemy się rodzą z braku wiedzy

Co to za ból ?

Objawia się np przy przeprostach lub opadach ?

Warto zrobić prześwietlenie.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Przy martwym boli ?

spaiter przy martwym boli mniej, najgorzej przy wiosłowaniu w opadzie i wyciskaniu na barki. Odstawić siłownie ? co dalej z tym zrobić nie chce za rok z siebie zrobić kaleki mogę się nabawić poważnego urazu ? nie mam wyciągu i jak zastąpić niektórych ćwiczeń które obciążają dolną partię pleców

Odstaw siłownie, idź do lekarza po skierowanie na prześwietlenie.

zdr

Ja się podłączę do tematu. Ja skolei mam ból w lędzwiowym - głównie przy MC. Coś z tym robić, czy to "reakcja na trening"?

Przy wykonywaniu mc ? Tylko przy tym ? A gdy zrobisz samowolnie przeprost też boli ?

Ja miałem podobną sytuację i teraz każdego przestrzegam aby zrobił prześwietlenie, bo może to być np wada wrodzona.

Jeśli to wada wrodzona tak jak mówisz ----> siłownia off?

Nie do końca, zależy jaka wada, jest szereg wad, które objawiają sie w dolnym odcinku kręgosłupa (np Lumbalizacja s1)

Nie martw się na zapas, zrób prześwietlenie

zdr

Dzięki spaiter już drugi raz mi pomogłeś na forum. Takich doradców tu trzeba . Jeśli miałeś podobny problem jak sobie z tym poradziłeś?

Mój problem objawił sie przy mc(za duży ciężar, technika była ok), gram też w siatkówkę, przy każdym ataku dolny odcinek wygina się w literę C(ogólnie, całe ciało)

Lekarz przepisał maści, zastrzyki(chciałem odrazu prześwietlenie, ale taka jest ich profilaktyka) okazało się, że mam Lumbalizację kręgu S1. Ciężko było się pozbierać po półrocznej przerwie od siłowni i siatkówki, ale wróciłem do sportu

Bardzo pomogły mi przysiady ze sztangą, które wzmocniły mój dolny odcinek.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-02 13:13:23

Dzięki Ci bardzo. Pójdę na prześwietlenie. Nie dawno przerwałem dłuższą przerwę nie chcę znów odstawiać siłowni na bok. Nie ma innego sposobu? jakies lżejsze ćwiczenia np