Full Body Workout do oceny!

Albo Wąski podchwyt, lub nachwyt na szerokości barków.

zdr

No i chyba ostatnie pytanie , jak z tym wszystkim cwiczyc brzuch?
Czy moglbym robic tak jak robilem 2x w tygodniu
allahy 4x25 i prostowanie nog na poreczach 4x20?

Przepraszam za takie wypytywanki.

Pytaj, kto pyta nie błądzi

Brzuch proponuje zrobić tak

Zakres pow 6-12.

po 1ćw w 3-4s

Pon m. dolne
Sr m. skośne
Pt m. proste

zdr

Wiec na proste allahy,
na dolne na poreczach,
a skosy ? - jest sens? jestem dosc szczuply , nie mam brzuszka..
A co do ilosci powtorzen nie za malo?
Nie mam wyrzezbionych miesni az tak, jest jakis zarys ale najpierw chcialbym je zbudowac..

Russian twist na skosy

Dlatego zakres pow 6-12, max 12-15 nie więcej.

Brzuch ciężko pracuje przy siadach i mc.

zdr

A kolejnosc wykonywania cwiczen sie zgadza?

Tak

zdr

A o co chodzilo "dziesiemu"? bo chyba mnie wysmial z tym treningiem?