saltas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

230

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2011 (14:52)

Data rejestracji 19.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW masa! 1. przysiad 2. wznosy tułowia (nie potrafię poprawnie wykonywać mc) 3.wyciskanie na plaskiej 4.wioslowanie w opadzie 5.wyciskanie za glowe 6. podciaganie na drazku dodatkowe ćwiczenia na zmiane : 7. uginanie przedramian ze sztanga 8.	9	2011-10-05 14:30
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące ćwiczeń FBW ? witam, czy z powodzeniem mogę ćwiczyć fbw nie wykonując martwego ciągu ani rdl tylko wyprosty tułowia na ławce rzymskiej? jako pierwsze ćwiczenie wykonuje przysiad, a martwego ciągu nie potrafię wykonać czysto technicznie..	1	2011-08-30 10:55
Odżywki i suplementy	Jablczan + mono witam, planuję połączyć jabłczan (cm3) + monohydrant z universala, tylko nie wiem jak to dawkować. 5 miesięcy temu skończyłem cykl na monohydrancie. doradzicie coś?	3	2011-08-27 15:15
Trening dla początkujących	FBW do oceny ! witam, trochę poczytałem i postanowiłem spróbować zrobić cykl 6 tygodniowy fbw.(15-10-5) plan chciałbym podzielić na dwie sesje a i b trening wyglądałby następująco : poniedziałek : a - klatka - wyciskanie sztangi płasko 3x 15 barki -	7	2011-07-31 18:49
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny! 1. przysiad 2. martwy ciąg 3.wyciskanie na plaskiej 4.wioslowanie w opadzie 5.wyciskanie za glowe 6. podciaganie na drazku 7. uginanie przedramian ze sztanga 8. francuskie wyciskanie lezac wszystkie cwiczenia wykonywalbym 3 serie po	18	2011-07-31 23:32
Trening dla początkujących	Trening na mase ! pomocy! witam, dotychczas ćwiczyłem 3 dni w tygodniu: wt - barki + nogi + brzuch cz - klatka + biceps sob - plecy + triceps + brzuch czy z powodzeniem mógłbym ćwiczyć 4x w tygodniu przy takim stanie : pn - klatka + brzuch wt - plecy cz - biceps	5	2011-07-31 12:39
Trening dla początkujących	Trening na mase ! (pytanie dotyczące treningu) witam, mam 18 lat , 174 cm , 67 kg, staż na siłowni 4 miesiące. cel : masa suplementy : mutant mass 7kg dotychczas ćwiczyłem 3 dni w tygodniu: wt - barki + nogi + brzuch cz - klatka + biceps sob - plecy + triceps + brzuch czy z	1	2011-07-31 12:27
Po siłowni, o siłowni	Kreatyna - czas start? Pomocy witam, nie wiem czy wybralem dobry temat, ale chcialem zapytać czy w moim wieku i przy takim stażu mogę zrobić sobie cykl na kreatynie? mianowicie mam 18 lat, a staż na siłowni to 2 miesiące. mam zamiar kupić sobie : trec creatrix 240	10	2011-06-05 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! Nowicjusz! witam, rozpisałem sobie dietę jednak podaję tylko zawartość składników do oceny i czy odstępy czasowe będą ok : krótko o mnie, wiek :18 waga : 62,5 wzrost : 178 staż : 2 miesiące dieta : 8:00 śniadanie ( b 29g , w 57g , t 9g) 10:00	7	2011-06-04 11:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW masa!	2011-10-05 15:11
Trening dla początkujących	FBW masa!	2011-10-05 15:03
Trening dla początkujących	FBW masa!	2011-10-05 14:56
Trening dla początkujących	FBW masa!	2011-10-05 14:53
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny!	2011-08-01 11:58
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny!	2011-08-01 11:49
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny!	2011-08-01 11:44
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny!	2011-08-01 11:38
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny!	2011-08-01 11:35
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny!	2011-08-01 11:32
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny!	2011-08-01 11:26
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny!	2011-08-01 09:38
Trening dla początkujących	FBW do oceny !	2011-07-31 22:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny !	2011-07-31 19:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny !	2011-07-31 19:00
Trening dla początkujących	Trening na mase ! pomocy!	2011-07-31 12:58
Trening dla początkujących	Trening na mase ! pomocy!	2011-07-31 12:57
Po siłowni, o siłowni	Kreatyna - czas start? Pomocy	2011-06-05 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! Nowicjusz!	2011-06-05 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! Nowicjusz!	2011-06-04 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! Nowicjusz!	2011-06-04 11:52