Najlepsze ćwiczenia?

Ćwiczenie G(takie skłony), rowerek(leżąc), skłony do kostek w leżeniu na plecach, nogi ileś cm nad matą, nożyce, wymachy jakieś - brzuch cały czas napięty.

To sądzę, że to wystarczy.
Ew. możesz sobie zrobić powiedzmy ze 2-3 serie H na koniec Lafaya, ale to nieobowiązkowe

Tzn. 'wyłączyć' z treningu G i na koniec H ? Czy z G i H?

A jeszcze powiedz mi po ile serii i powtórzeń każdego ćwiczenia robicie, bo w sumie wcześniej założyłem, że dużo a może być to błędne założenie

Dużo tego robimy:)

Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-29 23:52:36

Czy to już ostateczna wersja Twojej odpowiedzi ? Naliczyłem już 3

Jeśli uznasz, że brzuch wystarczająco dostaje na sw to w treningu Lafay go odpuść

Btw na tym zdjęciu to byłeś Ty, czy jakieś zdjęcie celu do jakiego chciałbyś dążyć ?

To zdjęcie wrzuciłem, bo chciałem zapytać się o radę, gdyż "krzywo" z mięśniami - brakuje 1 mieśnia, więc nie wiem co by na to pomogło, bo to raczej wina genetyki. Masóweczka czy raczej już nic i tak będzie??

Brzuch na SW dostaję "dosyć" nie czuję w ogóle zakwasów, tylko boli od razu po jego trenowaniu, a potem luzik.

Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-30 15:33:25

Raczej geny, możesz próbować skupić się na treningu dolnych partii. Btw całkiem nieźle to wyglądało

Dzięki. Ja jestem dziwny i zdążyłeś to poznać na tym temacie. Można powiedzieć, że taki 'hipokryta' ze mnie, bo tak najpierw piszę, że mi nie zależy na wyglądzie tylko na "sile", a jednak się tym przejmuję, bo wiadomo fajnie mieć "ładne" ciałko. Jak pamiętasz fotkę to właśnie tam brakowało 1 mieśnia brzucha, a na górze w dolnych rejonach mięśni piersiowych były po prostu nierówne - muszę nad tym popracować. A i moim największym chyba dylematem jest to, że w łapce mam anorektyczne 29cm, przedramię 24cm i to wygląda jakbym tylko ćwiczył "klatę", zero bicepsa, no cóż muszę pilnować "konkretniej" michy. A co do dolnych partii tzn. ćwiczenie G i H zapewniają "atak" na tamte dolne rejony?

Mało kto jest symetryczny.

Pamiętaj, że większość obwodu napiętego ramienia to triceps

Na dolne partie jest H, G obejmuje górę brzucha