Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
to co ty jjesz? i w jakich ilosciach ze tyl wydajesz
ja mysle ze dieta zlozona z produktów z biedronki wyniesie mnie max 400zl
10-15 jaj, 250 g twarogu, 0,5-0,8 kg mięsa, 100 g białka w proszku, ok 500 g węgli pochodzących z owsa, musli, ryżu makaronu, pieczywa, do tego 180 g tłuszczy i około kilograma warzyw.
Jakbyś nie liczył 35-40 zł dziennie
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-29 20:40:57
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
769
ja mam troche lepiej bo mieszkam na wsi i mam nieograniczony dostep do nabialu i jajek
hubert ja waze podobnie, stosujesz jakas diete masowa moze? jezeli tak to moglbys mi ja podrzucic bo zabieram sie znowu do treningów niedlugo
bez motywacji i samozaparcia nie zdobędziesz niczego
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
769
no wlasnie widze ze masz w sobie moc, ale co do przerobienia takiej ilosci zarcia to bym polemizował, pracuje 6 dni w tygodniu po 9 godzin w tartaku no w sobote 6(codziennie jestem zalany potem bo praca ciezka ), do tego 3 razy w tygodniu dolozył bym 1,5h treningu waze 90 kg no i chcialbym dobic kilka kg,zapotrzebowanie mam na poziomie 4500kcal
a gdy doloze trening to bedzie ponad 5k kcal
bez motywacji i samozaparcia nie zdobędziesz niczego
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
769
zle zmierzyłem obwód w pasie, teraz wiem ze powinno sie go mierzyc powyzej pepka
mam tam 88 cm własnie zmierzylem, ogolnie ekto ze mnie ale przez 2 lata na silce udało mi sie z 75 na 95 dobic teraz niestety schudlem i na jesien mam zamiar wziasc sie za siebie, cel wylacznie masa, tylko problem z dieta
bez motywacji i samozaparcia nie zdobędziesz niczego