Fragola199 redukcja

Fragola, jeśli korzystasz ze strony dietetyk.sfd.pl, to nad kalendarzem po prawej stronie masz opcję GENERUJ JPG/WYDRUK DNIA. Możesz sobie zapisać jadłospis w formie obrazu na dysku i później wrzucać go na forum jako normalne zdjęcie :)

Ale to chudy też ?!
Tutaj generalnie chodzi o to, żeby wyeliminować nabiał. Nie tłuszcz.

A warzywa mogę ? czy też liczyć ?
Warzyw nie licz. Jedynie strączkowe :)

Co do reszty, to już niech się wypowiedzą mądrzejsi :D

Oo dziękuje za odpowiedź. Właśnie widziałam takie niebieskie tabelki ale nie potrafiłam z tego skorzystać :D

Zastanawiam się czy mogłabym tutaj prowadzić dziennik tak jak inne dziewczyny ?:)

Właśnie o tą tabelkę mi chodziło !

warzyw nie licz, tego z załozenia nie liczymy, chyba ze wymaga tego rodzaj diety

A czy powinnam zmienić trening? Bo wygląda on teraz tak, że chodzę na ćwiczenia TBC z hantlami 2kg. Mogłabym w domu ćwiczyć na takim atlasie mojego taty tylko nie wiem jak się za niego zabrać żeby to miało sens.

a jakie mozliwosci ma atlas taty?
TBC traktuj jak aero

O zoabczylam tabelke, wiecej warzyw reszta ok

Fajnie, że tabelka okej. Atlas jest taki dość duży ma na nogi i na wyciskanie i na takie ciągnięcie od góry i też z tyłu ma takie coś co się wysokość ustala. Może zaraz znajdę zdjęcie w internecie. I jeszcze jest worek treningowy, ławeczka i orbitrek.

To taki atlas.

Boska ! Motywacja :D