Mhm....
...
Napisał(a)
Witam ;p Jestem początkującym tutaj ;p i chciałbym zaczęrpnąć porady ;p ogólnie to chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni i tutaj to pytanie pada ;;p jakie odzywki diety itp wszystko od początku chciałbym się dowiedzieć co i jak ;p mam 16 lat ;p wzrost to 175 cm postawa nie jestem ani gruby ani chudy ;p Dziękuję z góry jeśli coś jeszcze trzeba wiedzieć to pytać odpowiem ;p to bardzo dla mnie ważne ;p
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na początku żadne odżywki nie są Ci potrzebne, ułóż odpowiednią diete i trening, a efekty będą zadowalające Ewentualnie białko do uzupełnienia braków w diecie bądź gainiera do zwiększenia kaloryczności diety. Jednak w Twoim wieku odpuścił bym sobie odżywki półki co.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
no ok Sasiad ;p diete i trening wiem ze to moze zabrzmi glupio ;p ale doradz co i jak ;p bo jestem glupi w tym temacie ;D nic nie wiem ;p o tym co i jak ;p
Mhm....
...
Napisał(a)
O diecie poczytaj tu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html podejrzewam że Twoim celem jest masa, więc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, tak abyś miał nadwyżkę kalorii spożytych w ciągu dnia i dopasuj sobie posiłki. Chociaż na samym początku to się rośnie od samego patrzenia na sztangę
Co do treningu to ten dział https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html na początek trening FBW, poczytaj co i jak i dopasuj ćwiczenia jakie możesz wykonywać (w zależności jaki masz sprzęt na siłce)
Po ułożeniu planu wrzuć go tam do sprawdzenia.
Co do treningu to ten dział https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html na początek trening FBW, poczytaj co i jak i dopasuj ćwiczenia jakie możesz wykonywać (w zależności jaki masz sprzęt na siłce)
Po ułożeniu planu wrzuć go tam do sprawdzenia.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
Polecane artykuły