Szrugsy i wspięcia na palce

Czy można połączyć szrugsy i wspięcia na palce tzn. stanąć na palce i jednocześnie wznieść ramiona?

nie połączysz tego, możesz to połączyć z martwym

zdr

spaiter mógłbys mi powiedzieć jak wyglada takie polaczenie???

wznosy barków plus martwy ciag czy wspiecia plus martwy ciag.

Martwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki grzbietu, a także, w mniejszym stopniu, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, pośladkowe oraz najszersze grzbietu, pośrednio zaś prawie wszystkie mięśnie.

przy wykonywaniu tego ćwiczenia zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie i stawy.

NIE widze tutaj potrzeby łaczenia , (chyba że miałes co innego na mysli a zle sie wyraziłes

Czyli nie da się połączyć??

Karol427

przeczytaj dokładnie co napisałem i znajdziesz odpowiedz

Przeczytałem kilka razy i nie znalazłem odpowiedzi.
Chodzi mi o to że mam troszkę za długi trening i chciałbym te dwa ćwiczenia robić w tym samym momencie.

Nie da się połączyć szrugsów + łydki, możesz np zrobić łydki i zaraz szrugsy

Robisz martwy w ciąg, w górnej fazie robisz szrugs, o to cała filozofia.

zdr

spaiter

Bez urazy nie słyszałem takiej filozofi , ale jesli ktos tak robi to chyba przy ciezarze niewielkim , bo osobiscie jak bym spróbował czegos takiego to bym momentalnie poleciał na ziemie i musieli by karetke wzywac , przysiad , martwy, porzadne obuwie porzadna stabilizacja. To są ćwiczenia ciezkie wykorzystujemy w nich najwieksze ciezary i takie akrobacje sa nie na miejscu.

Pamientajmy ze to nie zabawa tylo sport ciezarowy i bezsensu jest łaczenie w takich cwiczeniach , bo ja juz napisałem przy tych cwiczneiach pracuje całe ciało. robienie osobna szrugsów to zbedna izolacja.

I tutaj nie masz racji, to nie są żadne akrobacje, czasami to przełamania stagnacji, trzeba próbować różnych metod...

A czy ja mówię tutaj o zakładaniu po 300kg na sztangę ? Czasami okresowo lub w RDl można zrobić coś takiego na zaniżonych ciężarach

To też nazwiesz akrobacją ?




A jednak można, okresowo ale można.

zdr

spaiter

Tak tez nazywam akrobacja , nawet bezsensowna, ale osoba która wykonuje to musi miec duzy staz treningowy i byc typowym ciezarowcem, a to ma sie nijak do osoby mlodej na treningu siłowym, jak i pseudo koksa na siłowni. to co pokazujesz wymaga siły , doświdczenia, opanowania max technicznego, i pozadnego fundamentu, zwykłemu smiertelnikowi po próbie czegos takiego grozi uraz lub trwałe kalectwo, ( chyba że zakłada na sztage ciezar do 100 kg)

pozdrawiam ( pamientaj co zrobisz ty 0- nie koniecznie moze byc dobre i bezpieczne dla osoby której doradzasz) a z doswiadczenia wiem że ktos spróbuje i moze zle sie to dla niego skonczyc