Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
Nie no mam :) raczej będę stosował od roku szkolnego.
Tylko, że w dni nie treningowe nie jem po treningu czegoś pożywnego a jakieś 2 banany, chleb razowy i tyle.
bo jestem na utrzymaniu rodziców i tylko w dni trenignowe mam pożywny po treningowy posiłek cycek, suróweczka i kasza lub coś :)
Więc jak ? Dać w dnt i dt jako 4 posiłek (czyli po treningu) czy tylko sam trening czy jak dać ?
Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3926
ja powtórzę jeszcze raz, że według braków w diecie, czyli musisz wyliczyć ile Ci brakuje w diecie węgli, białka i wtedy będziesz wiedział czy brać dodatkowo czy nie. ja jak zapodawałem gainera to brałem w dni treningowe przed i po treningu a w nietreningowe jeden raz właśnie podczas 4 posiłku.
Szacuny
24
Napisanych postów
371
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3926
nom możesz spokojnie ładować tą porcje 70 g według mnie. Jak trochę więcej bedziesz miał niż trzeba w diecie to sie nic nie stanie, zawsze trochę masy więcej.
Z zimnym mlekiem radze bo gainer i tak dość dobrzę się rozpuszcza. Nie baw się w podgrzewanie.
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
Ok, dzięki sogacz już poleciał :)
To w zimie wszystko wybuchnie ;d i poleci z 15kg masy ;d bo chcę do maja tak docisnąć do 80-82 żeby potem zredukować i dalej masować. Szpan na plaży xD (nie no żartuje, ja robię to dla siebie)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiedziałem, że nie tędy droga. Gainer = żarcie w prochu. Dietę musisz mieć sporo na +kcal bo z twoich zdjęć widze, że jesteś ektomorfikiem.
15kg z czego jakieś 13,5kg to sama tkanka tłuszczowa. Nie napalaj się, jesteś ekto i ciężko ci będzie osiągnąć cele a to że weźmiesz gainera to nic nie znaczy "że będzie masa". Tu trzeba cierpliwości.
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-27 16:52:15
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ty wiesz, ale napalasz się zbytnio.
Myslałem że mówisz o jednym cyklu.
Podczas cyklu kreatynowego z perfekcyjną dietą przytyjesz może jakiś 1kg czystego mięcha, może troszeczke mniej/więcej.
Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
Nie, nie :) Chodziło mi przez cały rok, bo chce tak nabrać masy, żeby dało się już jakoś redukować pod koniec maja. Wiem, ze to będzie za jakieś 8 miechów ale już sobie tak mówię. Jak tak pod koniec lutego lub początek marca nie będzie lecieć masa to doklepie węgli jeszcze i będzie gites :)