Wiek: 16
Waga: 69
Wzrost: 174
Cel do osiągnięcia: Masa
Staż: 0
Aktywność fizyczna: w tej chwili mała, ale w sezonie piłkarskim, czyli od 01.08 - 31.06 3x1.5h trening piłkarski poniedziałek, czwartek, sobota
Więc proszę was o doradzenie mi czy lepiej wybrać trening metodą Lafaya, czy ułożyć własny plan. Jest kilka czynników, które mogą wpłynąć na decyzję:
-do dyspozycji mam ekspander oraz drążek
-napisałem, że celem jest masa, ale bardziej chodzi mi o taki ogólny rozwój, poprawienie i "powiększenie" sylwetki. Czyli chyba trening na masę mięśniową, jeśli źle myślę, to proszę poprawcie mnie
-czas, bo teraz z nim nie ma problemu, ale w roku szkolnym chciałbym aby zajmował powiedzmy max 1.5h(?).
-jestem uzależniony od tego, co mam zrobione na obiad, resztę sam przygotowuję, więc tutaj mogę kombinować, gdzie mogę znaleźć listę posiłków wartościowych?
-trenuję jak wspomniałem 2x1.5 poniedziałek czwartek piłkę nożną + w sobotę mecz 2x40min, czy nie będzie mi mocno przeszkadzało w treningu, lub na odwrót?
Pytania BONUSowe:
Czy jakieś witaminy/suplementy warto brać w takim przypadku i moim wieku?
Czy warto byłoby biegać codziennie, lub co drugi dzień rano przed szkołą 5-6km?
Pozdrawiam serdecznie wszystkich forumowiczów i liczę na pomoc.