Jakie Omega 3 , ewentualnie inne suplementy?

Przeczytałem nowy artykuł na http://kulturystyka.pl/epa-i-dha-omega-3-a-wzrost-beztluszczowej-masy-ciala/#more-3099 ,
mówiący o tym ze EPA/DHA (omega 3) ma bardzo korzystny wpływ na budowę/zwiększenie suchej masy mięśniowej.

-- W związku z tym ze podobnego tematu nie znalazłem chciałem zapytać jakiej firmy Omega 3 stosujecie?

-- Do tej pory codziennie wypijam łyżeczkę tranu(z tego co czytałem, to kwasów omega 3 to tran nie ma za dużo w sobie), i jak widzicie pomysł żeby codziennie przeplatać tran i kapsułki omega, jednego dnia to drugiego to.

-- Przy okazji jakich suplementów jeszcze używacie? (ja Zincas forte i Filomag B6)

Ćwiczę sporadycznie, masa mięśniowa to nie dla mnie priorytet, ważniejsze jest zdrowie.

sprawdz zawartosc epa/dha względem ceny i zobacz co wychodzi najkorzystniej, dokładnie nie sprawdzam, ale gold omega wychodzi dobrze i taką tez stosuje, inne suple to sprawa indywidualna, zalezna od celu, planu treningowego, odzywiania

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-07-26 08:25:05

Tran jest ok. Jakies firmy masz? Podaj sklad z tylu na etykiecie jak jest.

z omega najkorzystniej wychodzi Olimp ew tran Lysi ale tam dodatkowo można przesadzić z wit

Zgadza sie. Dobrze wychodzi tez Tested nutrition.

Ale możesz pi9ć też zdrowe tłuszcze które mają dużo omega 3, np. olej lniany, jedz też częściej orzechy, które też posiadają omega3.

Jak liczyłem z Lysi'ego to taniej wychodzi gold omega3, jeszcze tested też dobrze wychodzi.

Nie ma co porównywać oleju z DHA i EPA

Czyli O3(epa+dha) lepiej z czego olej czy piguły?

piguły i ryby

Ja stosuje Möller’s Tran Norweski cytrynowy
Wartość odżywcza na 5 ml (% realizacji zalecanego dziennego spożycia ZDS)
Kwasy tłuszczowe omega-3 1,1 g
- kwas eikozapentaenowy (EPA) 0,4 g
- kwas dokozaheksaenowy (DHA) 0,6 g
Witamina E 10 mg (83% ZDS)
Witamina A 250 μg (31,25% ZDS)
Witamina D 10 μg (200% ZD)

przyjmuje zalecaną dawkę czyli jedną łyżeczkę rano(5ml), cena za 250 ml to od 25 zł do 32 u mnie,
nevalainen - z tego co czytałem olej lniany jest strasznie nietrwały, czasem siemię lniane zalewam i wypijam oraz dodaje je tez do chleba co wypiekam