Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
60
witam wszytkich na forum.
mam 27 lat i 177 cm wzrostu,waze 94 kg i man worek na brzuchu.
prosze o pomoc w ulozeniu jekiejs dety i planu treningowego.bede wdzieczny za pomoc bo chce zmienic cos w swoim zycu)
Szacuny
4
Napisanych postów
285
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36713
Jak chcesz żeby ktoś Ci pomógł to przedstaw jakąś dietę i plan.
Jak chcesz żeby ktoś zrobił wszystko za Ciebie to pisz do Koniu151 on zajmuje się tym odpłatnie.
Szacuny
8
Napisanych postów
545
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2926
Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Zmień do niego nastawienie. Nie będziesz nic robić tylko gotowe Ci wyłożyć przed nos? Ogarnij się, bo zachowujesz się jak dziecko. Nawet gdyby ktoś ułożył Ci dietę i plan treningowy, to po pierwsze nie za darmo, po drugie też będziesz miał taki zapał?
Rafik : Koniu nie jest jedyny . Fakt faktem, dobry w tym jest, ale istnieją również inni dietetycy (niektórzy lepsi, niektórzy nie).
Kozik : poczytaj posty podwieszone, dla Ciebie szczególnie o psychologii odchudzania, bo z takim podejściem to daleko nie zajdziesz https://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_początkujących_cz.I-t649092.html
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4434
Na początek napisz,czy trenujesz, a jeśli tak, to w jakich warunkach.
Co jadasz, żebyśmy wiedzieli jak źle się odżywiasz. Ile kasy możesz przeznaczyć na dietę/trening?
W redukcji najgorsza jest monotonność i sztywna dieta. To jak w seksie. Jak nic nie zmienisz, to po jakimś czasie partnerka będzie robiła boki :P
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
60
che che... o to sie nie boje bo juz robi(
pobudka o 5 i w pracy od 7 do 17.(srednio fizyczna,ale niekiedy mozna dostac w kosc))
1 posilek o 9 -- mozarella z pomidorem,mineralna
2 posilek o 17.30 -- zalerzy co na obiad-- z tym najgorzej bo raz jem o 18 a niekiedy o 21)
od dzis zaczynam biegac, kupilem tez hantke i mam laweczke a szwagier niedaleko tez ma troszke przetu ale nie urzywa.
naprawde chce cos z tym zrobic ale jest tyle wiadomosci ba forum ze idzie sie pogubic.
spruboje cos ulozyc i sie odezwe.