POMOC w SCHUDNIECIU

witam wszytkich na forum.
mam 27 lat i 177 cm wzrostu,waze 94 kg i man worek na brzuchu.
prosze o pomoc w ulozeniu jekiejs dety i planu treningowego.bede wdzieczny za pomoc bo chce zmienic cos w swoim zycu)

dzieki)

Jak chcesz żeby ktoś Ci pomógł to przedstaw jakąś dietę i plan.
Jak chcesz żeby ktoś zrobił wszystko za Ciebie to pisz do Koniu151 on zajmuje się tym odpłatnie.

Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Zmień do niego nastawienie. Nie będziesz nic robić tylko gotowe Ci wyłożyć przed nos? Ogarnij się, bo zachowujesz się jak dziecko. Nawet gdyby ktoś ułożył Ci dietę i plan treningowy, to po pierwsze nie za darmo, po drugie też będziesz miał taki zapał?

Rafik : Koniu nie jest jedyny . Fakt faktem, dobry w tym jest, ale istnieją również inni dietetycy (niektórzy lepsi, niektórzy nie).
Kozik : poczytaj posty podwieszone, dla Ciebie szczególnie o psychologii odchudzania, bo z takim podejściem to daleko nie zajdziesz https://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_początkujących_cz.I-t649092.html 

nie chce zeby ktos mi ukladal tylko pomogl z tym bo nigdy nie robilem czegos podobnego.
nie trzeba od razu krytyki wprowadzac))

Na początek napisz,czy trenujesz, a jeśli tak, to w jakich warunkach.
Co jadasz, żebyśmy wiedzieli jak źle się odżywiasz. Ile kasy możesz przeznaczyć na dietę/trening?
W redukcji najgorsza jest monotonność i sztywna dieta. To jak w seksie. Jak nic nie zmienisz, to po jakimś czasie partnerka będzie robiła boki :P

che che... o to sie nie boje bo juz robi(

pobudka o 5 i w pracy od 7 do 17.(srednio fizyczna,ale niekiedy mozna dostac w kosc))
1 posilek o 9 -- mozarella z pomidorem,mineralna
2 posilek o 17.30 -- zalerzy co na obiad-- z tym najgorzej bo raz jem o 18 a niekiedy o 21)

od dzis zaczynam biegac, kupilem tez hantke i mam laweczke a szwagier niedaleko tez ma troszke przetu ale nie urzywa.

naprawde chce cos z tym zrobic ale jest tyle wiadomosci ba forum ze idzie sie pogubic.
spruboje cos ulozyc i sie odezwe.

dzieki)

AnonimBS - wiem , że są też inni lepsi dietetycy, ale z racji tego , że w dziale Odchudzanie królują "ludzie" Koniu151 to tak napisałem :D

Kozik1985-poczytaj to https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
pomoże ci to w ułożeniu diety

witam.jak mozna skontaktowac sie z koniu?