Ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy. Wcześniej byłem praktycznie pozbawiony jakichkolwiek mięśni z powodu kilkukrotnych urazów rąk. W przeszłości byłem również otyły jednak udało mi się zredukować wagę. Teraz chciałbym pozbyć się pozostałego tłuszczu. Dietę układam pierwszy raz na podstawie tego co znalazłem na tym forum. Proszę o jej ocenę i ewentualne poprawki.
http://img594.imageshack.us/img594/1707/dieta20853.jpg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 90
Wzrost: 189
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 93
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia(3x1,5h) 2x w tygodniu piłka nożna (2x ~2h)
Odżywianie: Spożywam sporo nabiału (sery, mleko) nie przepadam za tłustym mięsem.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić 1-2h dziennie na dodatkowe formy aktywności.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest to możliwe i w razie konieczności mogę wprowadzić suplementy.
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - AdamPM w dniu 2011-07-25 14:17:45
Zmieniony przez - AdamPM w dniu 2011-07-25 14:18:09