...
Napisał(a)
A calkiem serio: ile wazy Twoj gryf? bo zes napisal ze liczysz ciezary bez wagi gryfu - 10kg czy 20kg??
Wiec jesli liczysz samo obciazenie w siadach to z gryfem bedzie albo 45kg albo 55kg (zalezy ile on wazy) i w pozostalych cw. analogicznie.
skup sie na podstawach.
Wiec jesli liczysz samo obciazenie w siadach to z gryfem bedzie albo 45kg albo 55kg (zalezy ile on wazy) i w pozostalych cw. analogicznie.
skup sie na podstawach.
...
Napisał(a)
Gryf który używam do wyciskana na ławce i do martwego ciągu waży 20 kg a do przysiadów 20 albo 25 i jest to sztanga na prowadnicach
Zmieniony przez - Vades w dniu 2011-07-25 18:49:38
Zmieniony przez - Vades w dniu 2011-07-25 18:49:38
...
Napisał(a)
na suwnicy smitha robisz przysiady...rozumiem.
Stojakow nie ma, zeby robic normalne przysiady a nie na suwnicy??
Stojakow nie ma, zeby robic normalne przysiady a nie na suwnicy??
...
Napisał(a)
Oto właśnie chodzi że nie. Dobra naczytałem się traktora i bedę robił coś takiego :
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
Ogólnie to jestem bardzo chudy i słaby i od czegoś takiego zaczynałem. Ćhoćbym chciał zrobić 3x10 po 40 kg to bym nie dał rady , zawsze zwiększałem ciężar tyle ile mogłem zrobić.
Zmieniony przez - Vades w dniu 2011-07-25 19:35:02
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
Ogólnie to jestem bardzo chudy i słaby i od czegoś takiego zaczynałem. Ćhoćbym chciał zrobić 3x10 po 40 kg to bym nie dał rady , zawsze zwiększałem ciężar tyle ile mogłem zrobić.
Zmieniony przez - Vades w dniu 2011-07-25 19:35:02
Polecane artykuły