Kreatyna na wyskok

Witam mam 19 lat, trenuje koszykówkę wazę 92kg i mam 199cm.

Zacząłem robić program na wyskok składający się z (Ćwierćskok, Wznoszenie łydek, Wstępowanie, Skoki na łydkach, Podskoki: 12 tygodni).
Ćwiczę bez obciążeń piec razy w tygodniu oprócz tego 3 razy w tygodniu siłownia.

Chciałbym wiedzieć czy kreatyna spowoduje przyrost mięśni nóg i stracę szybkość, czy tez zyskam szybkość?
Chodzi mi o to czy kreatyna spowoduje zwiększenie siły i zwiększy mój wyskok czy tylko zwiększy mięśnie i zmniejszy moja szybkość.

Mam 2 rodzaje kreatyny monohydrate i jablczan cm3, która polecacie i czy mogę je mieszać.

wszystko zalezy od diety.
jak bedziesz mial bilans kaloryczny na plus, to przytyjesz.

jaka kreatyne polecacie?

zjedz najpierw mono a potem jablczan skoro juz masz obydwa

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-19 22:56:42

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-07-19 22:58:02

ja polecam monohydrat
zerknij w moj profil

Koleś - jakieś granice muszą być! Gdzie do cholery usłyszałeś takie bzdury? Przytoczę takie polskie powiedzenie: Co ma piernik do wiatraka? Kreatyna pomaga budować masę i siłę mięśniową, a wyskok zależy wyłącznie od genów i treningu. Możesz być nawet zwykłym szczypiorem. Oczywiście odpowiedni trening nóg połączony z suplementacją wzmocnią Twoje mięśnie łydek itd., ale to pomoże tylko w małej procencie. Pozdro dla ogarniętych

ja bym zaczal stosowac beta alanine, do tego jablczan kreatyny. Wzrost tkanki miesniowej zalezy juz od treningu/diety. Suplementy w/w pomoga Ci zdowbywac wytrzymalosc etc

dokładnie wszystko zalezy od kierunku twojego treningu a kreatyna tylko zmaksymalizuje efekty wcale nie jest powiedziane ze kreatyna tylko topornie na mase kreatyna ogolnie podnosi zdolnosci wysilkowe wiec trening pod wyskok plus kreatyna i powinien byc efekt,jesli chodzi o sam trening polecam wlaczyc elementy treningu plyometrycznego

kreatyna przyda sie akurat zarowno w dynamice, wytrzymalosci czy sile
wszystko zalezy od strategii treningowo-dietetycznej.